В домах функционирует центральное отопление, что иногда становится испытанием для кожи из-за сухого воздуха от горячих батарей. Что делать? Советы предоставляет дерматолог.


фото:

iStockphoto

В конце осени холодный воздух негативно влияет на кожу, уменьшая выработку кожного сала, обеспечивающего ее увлажнение.

Внутри тоже не легче: отопительные приборы сушат воздух в комнате. Кожа лица и тела теряет влагу – шелушится, становится сухой, ухудшаются дерматологические проблемы.

Эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва дала советы по уходу за кожей зимой.

Александра Филева

Дерматовенерология

Дерматовенеролог лаборатории «Гемотест»

Оптимальные условия

В помещениях с работающими на полной мощности радиаторами, которые невозможно охладить, высокая температура воздуха может привести к обезвоживанию организма, делая ещё сложнее справиться с состоянием кожи.

Помещение должно быть прохладным, с температурой от +22 до +24 градусов Цельсия. Уровень влажности воздуха также важен, должно быть между 40% и 60%. Такой микроклимат – оптимальный для взрослых и детей.

Проветривать и увлажнять

Для поддержания комфортной температуры и влажности воздуха в жилых помещениях необходимо проветривать все комнаты дважды в день: утром и вечером по 10-15 минут минимум. В отопительный период это важно даже в холодные дни. Проветривание снижает концентрацию вредных веществ, выводит углекислый газ и обеспечивает приток свежего воздуха. Недостаток кислорода негативно влияет на организм и здоровье кожи.

В отопительный сезон дополнительно увлажняйте воздух в помещении. Для этого используйте специальные приборы: электрические или ультразвуковые увлажнители. Можно также распылять воду из пульверизатора или развешивать по батареям влажную ткань — полотенца, простыни.

Уход: нужна коррекция

Уделяйте внимание ежедневному уходу за кожей. Не используйте скрабы, даже если кожа шелушится, так как это может только ухудшить положение. Выбирайте мягкие средства без спирта, который сушит кожу.

Во время умывания лица и тела лучше не применять горячую воду: она удаляет с кожи естественные защитные жиры, которые в холодное время года и так вырабатываются мало. Обезжиренная кожа становится менее эластичной, начинает трескаться. Это снижает её сопротивляемость бактериям и увеличивает восприимчивость к инфекциям.

Даже замерзшие руки следует мыть прохладной или теплой водой не выше 36 градусов Цельсия. Попытка согреть их под краном — не лучшая идея. Чтобы предупредить раздражение кожи, необходимо регулярно наносить увлажняющие кремы и лосьоны. Это поможет восстановить гидролипидный барьер, и кожа не будет пересыхать.

В отопительный сезон страдает не только кожа рук и лица, постоянно открытые и подвергающиеся переменам температур. Пересыхает и кожа всего тела. При усиленной чувствительности, зуде, раздражении нужно рассмотреть гардероб и временно отказаться от облегающей одежды из грубых синтетических тканей. Сухая кожа более уязвима к микротравмам, а жесткие швы или царапающая изнанка могут ее еще больше повредить.

Что есть, если кожа сухая

Здоровье кожи тесно связано со состоянием организма в целом. Для поддержания упругости и эластичности кожи даже зимой необходимо получать достаточное количество воды, белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов.
Важно следить за разнообразием рациона.

В рацион следует включить продукты, содержащие необходимые коже микроэлементы и антиоксиданты.

Консумация жирной рыбы, растительных масел, орехов, семян и авокадо способствует увлажнению кожи, делая её более устойчивой к колебаниям температуры.

Мясо, рыба, яйца и бобовые способствуют выработке организмом коллагена, делающего кожу эластичной.

Для функционирования всех организмов требуется чистая вода, поскольку она обеспечивает клетки питательными веществами, в том числе клетки кожи. Для поддержания водного баланса взрослым необходимо пить не менее 1,5 литра воды ежедневно.