Ксения Собчак, Полина Киценко, Ника Белоцерковская, Матильда Шнурова, Оксана Лаврентьева и Мария Адоньевая изначально придумали хештег #SlimBitchClub как шутку для инстаграма. 21 марта в PODIUM market он трансформировался в офлайн-проект с открытым диалогом участниц и аудитории.

На семинаре участницы поделились знаниями о том, как улучшить жизнь с помощью спорта, самомотивации, здорового питания и регулярных занятий физической активностью. Мероприятие поддержали производитель соков холодного отжима и детокс-программ Organic Religion, бренд кокосовой воды из Бразилии BIO, марка кокосового масла Cocowell, вода «Серябь», орехово-фруктовые батончики Bite и салаты «Белая дача».

Участницы сообщества #SlimBitchClub после лекции в беседе с Buro 24/7 показали на собственном примере силу женской дружбы и дали несколько вдохновляющих советов.

Полина Киценко

Первый совет по здоровому образу жизни я услышала в пионерском лагере, увидев плакат с надписью: „Если съешь морковку, лук и хрен, то станешь похожим на Софи Лорен. “Примерно в девять или десять лет я знала имя Софи Лорен, но непонятно было, как её образ связан с советской пионерской культурой. Непонятно и зачем нам это советовали. В целом я следую такому принципу… „не сотвори себе кумира“Меня вдохновляют многие: семья, муж, мама и подруги, каждая по-своему. Люблю общаться с людьми, которые превосходят меня, к которым хочется стремиться — это хорошо мотивирует, помогает развиваться. В окружении поэтому всё лучше меня.

Если теряется энтузиазм и желание действовать, не нужно отступать. Никогда не опускайте руки. Первый шаг к преобразованиям — это установление цели. Цель — мечта с конкретным планом действий. Как только ты ее определяешь, вселенная начнет помогать тебе.

Выбирая между желанием моментального удовлетворения и долгосрочными целями, важно правильно расставлять приоритеты. В жизни необходимо найти баланс: перевес в одной сфере неизбежно повлияет на другую, недостаточно внимания которой может привести к негативным результатам. Важно уравновешивать все сферы деятельности, а увлечения превратить в неразрывную часть существования.

Спорт вырабатывает эндорфины и серотонин, сжигает остатки адреналина, полученные за день. Лев Николаевич Толстой говорил: для нравственного здоровья нужно встряхивать себя физически. Встряхнитесь! Любая физическая нагрузка подойдет, необязательно тяжелая и изматывающая, но голова перезагрузится, и вы будете чувствовать себя лучше.

Ксения Собчак

Сила воли должна быть верным помощником на жизненном пути. Старайся быть волевым человеком – это принесёт уважение к самому себе и позволит стать лучше.

Иногда проще начать путь к здоровому образу жизни с поездки. В России много мест, где нет вредной пищи. Например, санатории помогают людям начать процесс похудения. Там тебя учат правильно питаться и вести себя, а после ты можешь продолжить этот ритм самостоятельно. Главное — выдержать первую неделю, так как первые три-четыре дня с ограничением калорий очень сложны для перетерпения. Это ломка: хочется есть, не хватает сладкого, но потом отпускает, желудок сжимается и потребность в еде уменьшается.

Ника Белоцерковская

Лучший совет: ни во что не вступать, кроме себя. Если нет желания действовать, оставаться в покое и дождаться возвращения мотивации.

Нет общих рекомендаций, которые подходили бы всем. Самое важное — не привязываться к чему-то ненужному.

Если хочется что-то изменить, часто перекрашиваю волосы. При упадке сил или неудачах могу разозлиться на себя. Это затратно эмоционально, когда всерьез злишься на самого себя, но временно помогает. Потом нужно будет с этим разобраться, но первоначально такой толчок полезен.

Матильда Шнурова

«Моя бабушка всегда говорила: „Вставай, в гробу выспишься“.

Самое любимое занятие выведет тебя из самых трудных состояний. Выйди прокатиться по ночному городу, слушая музыку, договорись о встрече с подругой, съешь шоколад – что угодно. Важно понять, что приносит тебе радость, и использовать это, когда совсем плохо.

Чтобы изменить свою жизнь, каждому требуется план. Самой распространённой проблемой для многих является определение цели. Иногда люди не знают, чего желают, чего им нужно в жизни. Сначала кто-то мечтает о богатом муже и замужестве с ним, но на практике оказывается, что счастье кроется совсем в другом. Нужно уметь ставить цели и придерживаться их.

Юность дана нам для изменчивых взглядов и ценностей. Старость настигает тогда, когда всё становится неподвижным. Ни одна жизнь не лишена возможности перемен. Правда, обычаи и обязательства есть, но изменить что-то всегда возможно.

Оксана Лаврентьева

Для здорового образа жизни я беру пример с Полины. Внутренняя уверенность и умение красиво говорить — качества Ксении. Матильда воплощает женственность, красоту и изящество. Чувство юмора и понимание эстетики мира присущи Нике.

В трудных ситуациях я мотивирую себя, как тренер боксёра на ринге. Порицание себе – полезно, но нужно проявлять к себе снисходительность и не увлекаться. С самокритикой стоит быть осмотрительнее.

Обещания начать новую жизнь с понедельника – это неправильно и бесполезно. Если вы никогда не занимались спортом, а с завтрашнего дня планируете ходить на пять тренировок в неделю, велика вероятность того, что быстро всё бросите. Необходимо комфортный режим для изменения жизни. Жесткие диеты не работают, так же как и здесь. Даже бросать курить лучше постепенно, снижая дозу никотина с десяти сигарет в день до одной.

Отсутствие энергии и сил заставляет меня обратиться к релаксационному массажу, где можно поспать 40 минут. После этого просыпаюсь другим человеком и с новыми силами возвращаюсь к работе.