Медицинские работники подчеркивают, что заботиться о здоровье рекомендуется начинать заблаговременно. Это позволит предотвратить развитие многих заболеваний. Для контроля за основными показателями здоровья оптимальным будет проведение всего четырех анализов и исследований, которые необходимо сдавать всем начиная с 40 лет.
К сорока годам организм сталкивается с важными изменениями. Эти изменения могут дать врачам представление о том, насколько здоровым является процесс старения.
Следить за липидами
Содержание жиров и холестерина — значимый показатель, который стоит контролировать людям среднего возраста. Однако, не все уделяют этому должное внимание. Особенно важно следить за уровнем «плохого» холестерина, или липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Его повышение указывает на то, что жировые отложения формируются на стенках кровеносных сосудов, что увеличивает вероятность развития инфаркта и инсульта.
После 40 лет необходимо внимательно контролировать уровень холестерина, поскольку именно в этом возрасте снижается способность организма удалять из крови избыток жиров.
При появлении изменений в липидном профиле необходимо внести коррективы в образ жизни: начать заниматься спортом, придерживаться здорового питания и уменьшить употребление алкоголя.
Проверка функции почек
Своевременное обследование функции почек позволяет обнаружить даже небольшие нарушения на ранней стадии, что способствует уменьшению вероятности возникновения сердечного приступа и инсульта.
Анализ на уровень сахара крови
Повышенный уровень сахара в крови увеличивает вероятность развития диабета и повреждения сосудов. Для оценки гликемии рекомендуется проводить анализ на гликированный гемоглобин, который позволяет выявить длительное повышение уровня глюкозы в организме.
Длительно повышенный уровень сахара в крови чреват серьезными последствиями для здоровья, включая необратимое повреждение нервов в конечностях, ухудшение зрения и другие неблагоприятные изменения.
Для регулирования уровня сахара в крови необходимо соблюдать умеренные физические нагрузки, придерживаться сбалансированного питания и другие рекомендованные меры.
Отслеживание давления
Артериальная гипертензия часто протекает бессимптомно и представляет серьезную опасность для здоровья. Согласно статистическим данным, этим заболеванием страдает приблизительно 40 % населения. Неконтролируемое течение гипертонии может спровоцировать инфаркты и инсульты. В настоящее время оптимальным уровнем артериального давления считается 120/80 мм рт. ст. Важно поддерживать показатели в пределах нормы для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.
Основная проблема гипертонии заключается в её скрытом течении. Контроль артериального давления не представляет сложности и может быть выполнен в домашних условиях, используя тонометр и следуя инструкции. Для нормализации повышенного давления необходимо внести изменения в образ жизни, включая коррекцию веса, пересмотр диеты с ограничением соли и жиров и другие меры.
В качестве основы для создания данного материала были применены следующие источники :
