В эфире программы «О самом главном» Александр МясниковРассказал, что можно делать с болями в шее. С инструктором по физкультуре обсудили, стоит ли качать шею. Специальных упражнений для шеи нет, накачивать её необходимо только борцам и боксерам. Но и махнуть рукой — тоже не выход. Работать с шеей нужно, но особенным образом.

Любовь к смартфонам и компьютерам часто приводит к головным болям и боли в шее: плечи искривляются, голова наклоняется вперед, нарушается естественный изгиб позвоночника.

Большая грудь изменяет положение центра тяжести и физически искривляет фигуру.

​Зачем упражнения?

Хотя специально подобранных упражнений нет, можно делать общеукрепляющие движения для восстановления осанки. Необходимо обращать внимание на шею и трапецию, которые начинаются в пояснице и заканчиваются затылком.

Необходимо организовать регулярную утреннюю зарядку для решения проблемы. Правильная осанка способствует расслаблению мышц. Для этого нужно ходить с высоко поднятой головой, разворачивая плечи параллельно. Грудь вперед, живот втянут. Плавание также важно.
При длительной работе за компьютером необходимо следить за гигиеной: обернуть шею вафельным полотенцем для поддержки головы другими системами. Можно носить спички в кармане коробочки и, наткнувшись на них рукой, вспомнить о необходимости выпрямляться.

Медик подчеркнул важность профилактики, чтобы шея не болела. Если же боль появилась, то ситуация может ухудшиться. Нужно принять решение о том, что делать дальше. «Вы должны принять решение, а не отказываться от действий по усталости, занятости или другим причинам. Вы должны для себя решить, молодым ли вы, пожилым ли, просто старым ли, готовы ли вы действовать. Это тот случай, когда приняв решение, нельзя бросать через месяц: «Позанимался — устал». Ваша жизнь меняется в этот момент. Нужно заниматься этим каждый день, хотя бы полчаса, хотя бы десять минут, а потом еще десять. Но ежедневно. Примите решение, и у вас будет хорошее самочувствие, а главное — самоуважение, что вы смогли», — пояснил Мясников.

В работе были использованы материалы из издания «О самом главном».