Создатели Оксфордского словаря назвали «гниением мозга» главное слово 2024 года. Это выражение относится к безразборному потреблению интернет-содержимого, бесконечному скроллингу социальных сетей и постоянному просмотру видеороликов, ориентированных на нетребовательный вкус.
Создатели термина «brain rot» считали, что чрезмерное погружение в виртуальную реальность может повредить психике и головному мозгу человека. Недавние научные работы подтверждают их предположения.
Структура мозга меняется
Психологи давно установили, что просмотр видео без смысла формирует зависимость: появляется навязчивое и трудно контролируемое желание смотреть всё больше и больше. Это негативно сказывается на когнитивных способностях и психологическом здоровье человека, особенно если речь идет о ребёнке или подростке.
Бесконтрольное потребление видеороликов низкого качества может негативно повлиять на сон, память, концентрацию внимания, вызывая резкие перепады настроения и эмоциональную подавленность, что может привести к ухудшению результатов в учебе или работе.
Специалисты всё глубже погружаются в эту проблему. Китайские учёные из Тяньцзиньского педагогического университета решили глубоко погрузиться в неё в прямом смысле слова, посмотрев, как залипание на коротких видеороликах меняет структуру мозга. Исследование опубликовано в журнале. Neurolmage.
Эксперимент провели с 111 студентами от 17 до 30 лет. Все участники регулярно смотрели короткие видеоролики в TikTok и других социальных сетях. Организаторы исключили участников с неврологическими или психическими расстройствами, чтобы убедиться, что изменения в мозге связаны именно с видеозависимостью, а не другими патологиями.
Может передаваться по наследству?
Растущая зависимость от коротких видео превратилась в поведенческую и социальную проблему, появившуюся из-за широкого распространения цифровых платформ. Последние предлагают увлекательный, персонализированный и короткий видеоконтент. За последние годы такие платформы приобрели огромное число пользователей и захватили существенную долю рынка. В Китае число пользователей коротких видео превысило миллиард, что составляет более 95% от общего числа интернет-пользователей. Среди них значительную часть составляют подростки и пожилые люди. Однако этот рост популярности в сочетании с меняющейся демографией пользователей вызвало тревогу у политиков и исследователей.
Для выявления влияния регулярного просмотра рилсов на мозг учёные проводили его МРТ-сканирование. В результате были обнаружены структурные изменения — различия в объёме серого вещества и функциональной активности мозга. У людей с наибольшей зависимостью от видеороликов увеличены зоны, связанные с эмоциями, принятием решений и чувством удовлетворения.
Учёные пришли к выводу, что таким людям сложнее контролировать эмоции и сосредотачиваться на важных задачах. У
них могут быть трудности с самооценкой: постоянно сравнивают себя с другими, испытывают чувство зависти и т.п.
Авторы исследования также обнаружили более пятисот генов, коррелирующих с изменениями в мозге. Такое наблюдение предполагает возможность генетической предопределенности склонности к просмотру коротких видеороликов и, следовательно, её наследственной передачи.
Как защитить себя и ребёнка?
Доцент кафедры клинической психологии Алтайского государственного университета, кандидат психологических наук Анна Кузьмина. Мнение о том, что пристрастие к видеосодержанию опасно в первую очередь для молодежи, обоснованно. Взрослым легче выбирать подходящую информацию из сети, чем детям и подросткам.
Развитие цифровых технологий негативно сказывается на мозге человека: он атрофируется, становится ленивым. С 2006 года наблюдается уплощение лобных долей, отвечающих за сложные интеллектуальные процессы. В результате даже практически здоровые люди проявляют сходство с симптомами психических расстройств. Хотя заболевания нет, специфику обработки информации мозг меняет радикально.
Кузьмина считает необходимым сокращать время, проводимое перед экранами: откладывать смартфон за два часа до сна и во время еды. Также важно фильтровать контент, который смотрят дети в интернете. Родители знают, что добиться этого непросто.
Совет один: предложить ребенку альтернативные занятия, которые его увлекут. Это могут быть настольные игры, прогулки, походы в кино, музей или на каток, чтение или просто душевная беседа. Что касается взрослых…
Психолог советует: прежде чем смотреть очередной ролик, спросите себя: зачем это мне нужно? Получу ли я от этого видео что-то полезное? «Мы — то, что мы едим. Это касается и нашего мозга. Потребивая бессмысленный контент, не оставляем в голове места и психических ресурсов для чего-то реально важного».
