Самоизоляция может приводить к усилению тревоги, что, в свою очередь, вызывает трудности с засыпанием. В такой ситуации ароматический мист для подушки может стать эффективным средством поддержки.
Зачем нужен спрей для подушки
Ранее флаконы с надписью pillow mist или sleeping spray оставались незамеченными. Однако ситуация изменилась, когда первые сообщения о вирусе появились в СМИ, и мы стали проводить больше времени дома. И хотя поначалу новые условия улучшали настроение, сейчас невозможность вести привычный образ жизни вызывает грусть. Прежде всего, это отразилось на качестве сна: например, стало труднее засыпать. Если проблема возникла недавно, спрей для подушки может помочь – он успокаивает нервную систему, снимает стресс и нормализует дыхание.
Важно не путать спрей для подушек с ароматизаторами для дома и текстиля. Прежде всего, у них различны парфюмерные формулы. Рум-спрей обладает бодрящим ароматом свежих фруктов и цветов, поэтому он не способствует засыпанию, а, скорее, оказывает тонизирующий эффект. Кроме того, состав спрея для подушек подобран с учетом мягкости воздействия на кожу.
Как работает спрей для подушки
Пиллов мист легко узнать по флакону из непрозрачного стекла темного или матового оттенка, напоминающему аптечную тару, и этикетке в холодных тонах — сиреневом, синем и голубом. Это указывает на его расслабляющее действие и почти всегда предполагает наличие аромата лаванды. Как правило, именно этот прохладный, прозрачный запах присутствует в 99% подобных средств, способствуя расслаблению и мягкому погружению в сон. Помимо лаванды, свои ароматические ноты добавляют ромашка, бергамот, нероли и герань — несладкие, ненавязчивые, даже несколько медицинские.
Для создания ароматических композиций можно использовать эфирные масла или гидролаты, известные также как цветочная вода. Оба этих ингредиента обладают терапевтическими свойствами, однако людям, склонным к аллергическим реакциям, рекомендуется использовать их с осторожностью. В состав подушечных спреев нередко добавляют компоненты для ухода за кожей, например, экстракт ромашки, оказывающий успокаивающее действие, или увлажняющий сок алоэ.
Как пользоваться
Использовать спрей для сна довольно легко: достаточно сделать 1–2 распыления с расстояния 20–30 см от подушки, чтобы на наволочке не образовалось пятен, а деликатный аромат не стал слишком интенсивным. После этого можно просто наслаждаться ароматом. Детские спреи для сна (они есть у и ) рекомендуется использовать средство, распыляя его не только на подушку, но и на одеяло, пижаму, а также на мягкие игрушки. При этом следует использовать минимально необходимые количества.
Различные производители предлагают усовершенствованные решения. Так, Никола Эллиотт, основательница британского органического бренда Neom, советует использовать эфирные масла таким образом.
· Брызните спреем на подушку.
· Примите положение лежа на спине и начните медленное, ровное дыхание: вдыхайте через нос, отсчитывая 7 секунд, выдыхайте через рот, считая до 11.
· Регулярные вечерние занятия принесут вам спокойный сон, лишенный ночных пробуждений.
Гигиена сна
Несмотря на то, что даже обильное использование спрея с лавандой не поможет, если не придерживаться правил гигиены сна. Вот их основные положения.
· За два часа до отхода ко сну рекомендуется выключать экраны мониторов и любые другие электронные устройства.
· Для выработки гормона сна мелатонина необходима полная темнота.
· Необходимо обеспечить прохладную температуру в помещении, не превышающую 18–20 градусов.
· Обязательно проветривайте спальню перед тем, как ложиться спать.
· Можно принять ванну или душ.
· Старайтесь засыпать не позднее 23:00, поскольку это необходимо для поддержания нормальных циркадных ритмов. Более позднее отход ко сну может затруднить засыпание.
Вот пять эффективных спреев, способствующих быстрому засыпанию
«Моменты безмятежности», L’Occitane
Для создания антистресс-коктейля использовали эфирные масла лаванды, герани, бергамота, мандарина и сладкого апельсина. Этот цитрусово-травяной микс с горчинкой вызывает спокойные воспоминания о пейзажах Прованса.
Где купить: на
Цена: 2100 рублей
Sleep Dharma Pillow Mist, Mauli
Спрей обладает натуральным составом, подходящим для веганов, и в его ароматической композиции можно уловить ноты шалфея, ромашки, лаванды и бергамота. В качестве вдохновения для создания продукта послужили индийские ритуалы, поэтому в комплект включена красная нить для запястья.
Где купить: на
Цена: 2068 рублей
Lavender & Musk Pillow Mist, Jo Malone
Запах лавандово-мускусный, как следует из его названия, представляет собой нежный, обволакивающий аромат, создающий атмосферу уюта и комфорта, идеально подходящий для расслабления в хорошо проветренной спальне.
Где купить: в и на
Цена: 2200 рублей
Sleep Plus Pillow Spray, This Works
Спрей для сна с добавлением ароматических компонентов гарантирует, что расслабляющий аромат не исчезнет быстро, а сохранится на подушке до утра, продлевая его полезное воздействие. В состав продукта входят привычные ноты лаванды и ромашки, а также ветивер с сухим древесным оттенком.
Где купить: в
Цена: 2650 рублей
Bedtime Hero Pillow Mist, Neom
Это бестселлер лондонского бренда, специализирующегося на органической косметике. Продукт оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, снимая напряжение благодаря насыщенному аромату, созданного с использованием одиннадцати эфирных масел. Вместо лаванды в состав входит запах кедра, что сделано специально для тех, кто не любит лаванду. Производитель прямо указывает: идеальная альтернатива для тех, кто не приемлет лаванду.
Где купить: на
Цена: 1880 рублей
