В современной психологии термин «нарцисс» применяется довольно часто. Надменных и самовлюбленных людей можно встретить на работе, среди друзей и даже в романтических отношениях. Как распознать нарциссическую личность, как строить взаимодействие с ней и целесообразно ли это – об этих вопросах рассказал психолог Константин Ляхович.
Кто такие нарциссы
Нарциссизм, подобно любой другой особенности характера, проявляется в различных формах. Они охватывают диапазон от здорового нарциссизма (например, уверенный в себе лидер, проявляющий заботу о других) до токсичного или патологического нарциссизма (например, эгоцентричный человек, принижающий своих партнерш и не способный испытывать к ним сочувствие). Когда нарциссические тенденции препятствуют профессиональной деятельности, личным отношениям или другим аспектам жизни, может быть диагностировано нарциссическое расстройство личности. Мужчины, согласно статистическим данным, чаще сталкиваются с этим состоянием.
Существуют ключевые различия между токсичным нарциссизмом и здоровой самооценкой:
• Сосредоточен исключительно на собственной личности и потребностях
• Он действует, как будто не признает никаких ограничений, и способен устанавливать собственные правила, не стесняясь их впоследствии нарушать.
• Унижает и обесценивает вас
• Он предъявляет к вам весьма высокие требования, ожидая безупречного исполнения и строгого следования его видению
• Проявляет высокомерие, полагая себя лучше окружающих
• Стремится к непрерывному подтверждению своей значимости, признанию и восхищению
• Он никогда не проявляет сочувствия к вам и не в состоянии понять ваши внутренние переживания
• Он никогда не испытывает угрызений совести из-за своих действий и не чувствует стыда. Если он и приносит извинения, то, вероятно, это делается лишь из вежливости
• В отношениях проявляет эмоциональную недоступность, отстраняясь от своих чувств
«Эхо и Нарциис»/Джон Уильям Уотерхаус
Несмотря на внешнее впечатление, многие люди с нарциссическими чертами испытывают глубокое внутреннее несчастье. Зачастую это уязвимые личности, оказавшиеся в замкнутом круге, где они вынуждены возвышать себя и принижать окружающих. Эта стратегия применяется с единственной целью — оградить себя от глубоко укоренившегося ощущения собственной неполноценности или компенсировать недостаток внимания, полученного в детстве от родителей.
По мнению этих людей, одним из наиболее действенных (хотя и разрушительных для межличностных отношений) методов избежать дискомфортных переживаний является использование компенсаторного поведения, проявляющегося в демонстрации успеха, чего бы это ни стоило. Мужчины, склонные к нарциссизму, стремятся вызвать восхищение уже при первой встрече. Впоследствии нарцисс часто ищет возможности обесценивать своих партнерш, помещая их на более низкий уровень по сравнению с собой. Это позволяет им чувствовать себя более защищенными и менее остро переживать ощущение неполноценности или незначительности.
Нарциссам свойственно испытывать дефицит подлинных дружеских связей и постоянно стремиться к одобрению окружающих. Глубоко внутри нарциссы часто испытывают неудовлетворенность собой. Их настойчивое стремление избежать ощущения собственной неполноценности, в конечном счете, препятствует установлению здоровых взаимоотношений с другими людьми.
Люди с нарциссическими чертами характера нечасто прибегают к терапии с целью личностного роста. Как правило, они обращаются за помощью лишь в кризисные моменты, когда сталкиваются с профессиональными неудачами, трудностями в семейной жизни и отношениях, а также страдают от хронической депрессии. Однако, по их убеждению, причиной всех этих проблем являются окружающие.
Как насчет отношений?
Важно понимать, что каждая женщина может столкнуться с человеком, обладающим нарциссическими чертами. Если отношения с таким партнером причиняют дискомфорт и вы чувствуете себя подавленной, стоит задуматься о причине, по которой вы продолжаете находиться в этих отношениях. Нарциссический партнер, как правило, эмоционально недоступен, и это неизбежно приносит боль.
Зачастую ключ к пониманию ситуации лежит в переживаниях детства — возможно, ваши родители проявляли нарциссические черты и не оказывали вам необходимой эмоциональной поддержки. Вы можете замечать много общего между нынешними романтическими отношениями и событиями из вашего детства. Этот опыт знаком вам на глубинном уровне, и вы, вероятно, уже привыкли к подобному взаимодействию. Мы называем это «любовной химией».
Определить, есть ли перед вами нарцисс, возможно, по ранним признакам. Однако эти сигналы нередко упускаются из виду людьми, пережившими в детстве эмоциональное пренебрежение и холодное отношение родителей, либо имевшими опыт раннего расставания с ними (например, когда мать начала работать и отдала ребенка в детский сад в очень раннем возрасте).
В начале романтических отношений мужчина с нарциссическими чертами характера, как правило, прилагает значительные усилия, чтобы произвести на вас впечатление.
Он приложит максимум усилий и продемонстрирует глубокую привязанность и заботу. Он будет уделять вам значительное внимание и пообещает многое. Однако на самом деле он поступает таким образом не столько ради вас. Если нарцисс заявляет о любви, то, вероятно, он подразумевает, что ему нравится испытываемое им чувство во время общения с вами.
Нарциссы стремятся к быстрому установлению тесных связей с самого начала знакомства, и взаимное притяжение может быть очень сильным. Вам может показаться: «Наконец-то кто-то проявляет ко мне внимание, наконец-то кто-то любит меня». Вероятно, вы захотите, чтобы эти отношения продолжались, но нередко со временем поведение нарцисса трансформируется и переходит на новый этап.
Со временем в отношениях может выявиться критичное или контролирующее поведение нарцисса.
Возможны насмешки и завуалированные оскорбления, негативные замечания о вашей фигуре, внешности, стиле одежды или макияже. Однако вы продолжаете интерпретировать изменившееся поведение как отголоски очарования на начальном этапе отношений. Вы можете рассматривать подобное поведение как проявление его заботы. Но вскоре период относительно мягких придирок подойдет к концу.
Ваши трудности – это ваша ответственность. Я же предпочту держаться в стороне
На данном этапе мужчине с нарциссическими чертами характера будет сложно принять тот факт, что вы ожидаете взаимности, а не только дарите ему свою любовь и восхищение. Ведь у вас тоже есть чувства, переживания, трудности, проблемы и потребности, а он не предполагал, что ему придется проявлять заботу о ком-либо. В результате мужчина начинает отдаляться от вас. Это, как правило, предвещает завершение отношений. И желательно, чтобы вы смогли разорвать их на этом этапе.
К сожалению, не всем девушкам удается вовремя завершать отношения. Они попадают в сложную ситуацию: пытаясь превзойти партнера, быть более привлекательной и уступчивой, они так и не получают желаемого признания. Напротив, он постоянно находит в них недостатки. В результате самооценка резко снижается, а чувство собственной неполноценности усиливается.
Что предпринять, если вы столкнулись с человеком, демонстрирующим нарциссические черты?
Когда вы оказываетесь в отношениях с человеком, проявляющим ярко выраженные нарциссические черты, который систематически принижает вашу значимость и подавляет, то единственный возможный вариант действий — это прекратить эти токсичные отношения и не возвращаться к ним.
Нарциссические черты характера проявляются в разной степени. Однако, даже если вы имеете дело с человеком, демонстрирующим умеренные нарциссические проявления, рекомендуется тщательно оценить все преимущества и недостатки отношений с ним. Клиническая практика свидетельствует о том, что вероятность изменения его поведения невысока. Тем не менее, предпринять определенные шаги возможно.
Способность к сопереживанию – важный фактор в построении взаимоотношений с человеком, страдающим нарциссическими чертами. Сопереживание подразумевает умение осознавать и понимать чувства вашего партнера. Необходимо не только улавливать его эмоциональное состояние, но и понимать его жизненный опыт. Это позволяет понять причины его поведения, травмы детства, которые могли способствовать развитию нарциссических тенденций. Когда вы осознаете, что движет человеком и объясняете причины его поступков, включая потребность производить впечатление или принижать других, вам становится проще реагировать на попытки обесценивания или эмоциональной дистанции. Однако это не означает отказ от защиты своих интересов или взятие на себя ответственности за его действия. Благодаря сопереживанию можно избавиться от изнуряющей злости, защитной реакции или склонности к подчинению.
Я могу порекомендовать отличное упражнение от Джефри Янга, создателя схема-терапии, которое поможет вам сохранять спокойствие во время взаимодействия с нарциссом.
Когда нарцисс прибегает к обесцениванию или унижению, можно представить его перед собой – взрослого мужчину, чье лицо напоминает одинокого, не получившего достаточного внимания ребенка. Стоит попытаться понять его чувства: ощущение собственной неполноценности, стыд, стремление к самозащите, его одиночество и эмоциональная пустота.
Возникает вопрос, какие поступки он должен был совершить в детстве, чтобы получить родительское внимание, любовь и одобрение. Это нередко сочеталось с посланиями от родителей, которые звучали примерно так: «Ты самый лучший, ты неординарен, тебе позволено то, что недоступно другим детям».
Сосредоточьте свою эмпатию на этом маленьком мальчике, общение с которым может быть очень сложным для человека, подверженного нарциссическим чертам. Проявление эмпатии может оказаться весьма ценным, когда нарцисс пытается спровоцировать конфликт».
Эмпатии, безусловно, недостаточно. Не менее важно уметь уверенно и без волнения защищать свои границы в отношениях с человеком, страдающим нарциссическими чертами. Необходимо последовательно объяснять, что вы осознаете причины такого поведения, но он способен изменить его. Нарциссы тоже способны слушать, и если вы оба стремитесь к построению здоровых, равноправных отношений, то должны будете идти на компромиссы.
Источник
