Повышенный вес широко известен как фактор, негативно влияющий на здоровье. Однако немногие задумываются о том, что объем шеи также может служить важным показателем здоровья. Небольшая или широкая шея указывает не только на храп, но и на наличие серьезных проблем.
Обо храпе, толстой шее и синдроме ночного апноэ существует огромное количество публикаций и специализированной литературы. Однако интернет-портал MedicalXpress решил привлечь внимание к другим, не менее значимым проблемам, связанным с избыточной жировой тканью в области шеи.
Толстая шея — признак слабости здоровья
Существует ряд научных работ, подтверждающих, что объем шеи представляет собой независимый и значимый индикатор состояния здоровья.
Выразительная, массивная шея может указывать не только на физическую силу, характерную для боксеров, борцов, штангистов, регбистов или культуристов. В некоторой степени это также может свидетельствовать о нездоровье и проблемах со здоровьем.
Наличие большого живота свидетельствует о повышенном содержании жира в теле. Этот жир может присутствовать даже у спортсменов, которых сложно отнести к категории людей с избыточным весом: у них может быть значительное количество жировой ткани вокруг внутренних органов, при этом подкожный жир будет минимальным. Как правило, у таких людей жировые отложения концентрируются в верхней части тела. Именно этот тип жира наиболее опасен для здоровья.
«Авторы статьи утверждают, что данные, указывающие на взаимосвязь между объемом шеи и проблемами со здоровьем, весьма убедительны. У людей с более выраженным окружением шеи повышен риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, мерцательная аритмия (фибрилляция предсердий — прим. ред.) и сердечная недостаточность. Это подтверждается результатами многочисленных научных работ.
«По данным MedicalXpress, фибрилляция предсердий вызывает серьёзные опасения. Это состояние характеризуется аритмией и нарушением кровотока, что способно спровоцировать образование тромбов и инсульт».
Обхват шеи также связан с ишемической болезнью сердца, которая является причиной инфарктов, множества сердечных аритмий и недостаточности кровообращения. По сути, все эти состояния являются проявлениями ИБС – снижением поступления кислородоносной крови к сердцу, вызванным атеросклерозом.
Увеличение объема шеи может повысить вероятность развития сахарного диабета второго типа, а у женщин также гестационного диабета. Этот последний возникает в период беременности и представляет опасность как для женщины, так и для её будущего ребёнка.
На глазок тут лучше не полагаться
Оценить, имеет ли ваша шея избыточную толщину и представляет ли это угрозу для здоровья, лучше всего с помощью измерений, а не визуальной оценки. Используйте сантиметр, чтобы определить окружность шеи в её наименьшей точке, избегая при этом чрезмерного сжатия. Для мужчин нормальный размер не должен превышать 43 см, а для женщин – 35,5 см. Любой сантиметр, превышающий норму, повышает вероятность развития указанных заболеваний и увеличивает смертность, связанную с ними.
Если окружность вашей шеи превышает норму, не стоит беспокоиться. Как и объем талии, её можно уменьшить. В первую очередь, эффективными будут кардиотренировки и упражнения с отягощениями – они помогают избавиться от жировых отложений в верхней части туловища.
Безусловно, необходимо соблюдать правильное питание. Следует отдавать предпочтение продуктам, богатым белком, а также овощам и фруктам. Быстрые углеводы же лучше исключить из рациона. К ним относятся газированные напитки, сладости, изделия кондитерского производства, мучные изделия и блюда с высоким содержанием крахмала, такие как картофель, манка, рис и хлеб, изготовленный из муки высшего сорта. Не менее важно не только достаточно спать, но и обеспечивать себе комфортный сон. Такой режим способствует нормализации обмена веществ и помогает в снижении веса. Этот аспект часто недооценивают в процессе похудения.
