Токсичное поведение может проявляться не только со стороны супруга, партнера или друга. Встретить таких людей можно и среди коллег, и даже в семье. Мы расскажем, как разорвать общение с токсичными людьми и избежать подобных ситуаций в будущем.
1. Осознайте, что отношения неправильны
Для понимания этой ситуации достаточно обратить внимание на признаки токсичного поведения:
- поначалу он очень обходителен и приятен в общении;
- перестает разговаривать после ссоры ради того, чтобы вас контролировать;
- заставляет вас читать мысли и предполагать, а потом наказывает, если вы ошиблись;
- критикует все, что сам же просил вас сделать;
- постоянно исправляет вас;
- лжет;
- манипулирует сексуальными отношениями;
- заставляет вас думать, что его действия сделают вас лучше.
В конечном счете, может возникнуть ощущение, что токсичное поведение человека, в особенности партнера, является следствием вашей ошибки. Важно обратить внимание на то, как он общается с окружающими и как ведет себя по отношению к вам.
2. Вспомните детство
Влияние токсичных отношений нередко связано с опытом взаимодействия в детстве. К примеру, если родители не придавали значения вашему мнению или постоянно требовали от вас чрезмерных усилий для завоевания их расположения, то существует вероятность того, что вы, возможно, привыкли к такому сценарию и неосознанно стремитесь к повторению подобных взаимоотношений.
3. Собирайте деньги
Часто нежелательные качества партнера проявляются из-за вашей финансовой зависимости от него. В таком случае стоит начать откладывать средства, чтобы обрести независимость.
4. Ищите помощи снаружи
Когда вы замечаете, что в отношениях возникли проблемы, важно сохранять связь с теми, кто ценит вас и считает вас достойным человеком. Обратитесь к психотерапевту, если самостоятельно решить возникшие трудности не удается.
5. Скажите это вслух
Тот, кто стремится к доминированию и извлекает удовольствие от подчинения, не станет делиться чем-либо безвозмездно. В следующий раз, когда возникнет конфликт, четко заявите, что не готовы продолжать беседу в подобной манере и вернетесь к ней, когда собеседник будет настроен на конструктивный диалог.
6. Поставьте границы
Когда вы сосредоточены на задаче, избегайте отвлечений. Вы не обязаны реагировать на каждый призыв, словно находитесь в чьей-то зависимости.
7. Не проявляйте интереса
Когда не представляется возможным немедленно прекратить взаимодействие с человеком, проявляющим токсичное поведение, рекомендуется воздерживаться от слушания и реагирования. Такие люди стремятся к получению реакции, и если ее нет, интенсивность конфликта уменьшается или они обратят свое внимание на другого человека.
Источник
