Дженнифер Лопес демонстрирует, что возраст не мешает сохранять подтянутую фигуру.
Legion-MediaДженнифер Лопес
В свои 55 лет Дженнифер Лопес смело бросает вызов возрасту. Бывший тренер звезды рассказал The Post о том, как помог Джей Ло добиться рельефного пресса и поделился советами о том, как укрепить мышцы кора после 50 лет.
Кардиэлло считает, что Дженнифер Лопес — живое подтверждение того, что возраст не мешает сохранять стройную фигуру. По его словам, прежде всего нужно уделять внимание укреплению физической формы, а не только внешнему виду на фотографиях: при работе с Дженнифер Лопес он обращал внимание не только на эстетику, но и на развитие функциональной силы, устойчивости корпуса и общей физической подготовки. В результате естественным образом сформировался рельефный, мощный пресс.
Звезда внедрила в свою жизнь многоплановую тренировку мышц кора. Вместо изоляции пресса скручиваниями Лопес использовала упражнения, включающие весь корпус, баланс и контроль движений. К базовым относят множество вариантов планки, броски мяча, подъем когтя к корпусу в висе на тренажере и упражнение «скалолаз».
Кардиэлло рекомендовал сочетать высокоинтенсивные интервальные тренировки с силовыми упражнениями, поддерживающими высокую частоту сердечных сокращений, что способствует сжиганию калорий и сохранению мышечной массы.
