Многочисленные исследования уже выявили влияние кофеина на организм человека, и чаще всего оно носит неблагоприятный характер. Неудивительно, что в обществе сформировалось представление о том, что любители кофе, в отличие от любителей чая, не всегда отличаются крепким здоровьем.
Распространенные заблуждения не имеют под собой никаких оснований, и мы хотим это сразу же опровергнуть. Если человек не знаком с принципами потребления, даже чрезмерное употребление чистой воды может нанести организму значительный вред.
Спорт и кофе – связь установлена!
Многолетние исследования, проведенные учеными, показали, что употребление 100 миллиграммов крепкого кофе перед физической нагрузкой может повысить выносливость на 15 процентов.
И это далеко не все хорошие новости. Стало известно, что чашка кофе, выпитая за час до тренировки, позволяет сжигать на пятнадцать процентов больше калорий, чем если бы был выпит свежевыжатый сок или обычная вода. Однако оптимальная дозировка кофеин индивидуальна для каждого человека. Исследователи тщательно проанализировали этот важный аспект и определили ту дозу, которая будет способствовать сжиганию лишних калорий.
На каждый килограмм массы тела рекомендуется употреблять четыре с половиной миллиграмма кофеина. Следовательно, при весе человека в шестьдесят восемь килограммов, перед тренировкой ему потребуется около трехсот миллиграммов этого вещества. Это сопоставимо с количеством кофе, которое обычно выпивается по утрам после пробуждения.
Зачем пить кофе?
В первую очередь, кофеин улучшает доставку кислорода к клеткам, что, благодаря ускоренному кровообращению, способствует более быстрому обмену веществ в организме. Кроме того, кофе помогает поддерживать бодрость, что может быть полезно, например, во время игры в игровые автоматы Мартин Казино.
Регулярное употребление кофе также приводит к заметному повышению болевого порога. Для достижения эффекта рекомендуется выпивать триста миллиграммов кофе за час до физической активности, что позволит избежать болевых ощущений.
Положительное влияние кофе на организм не ограничивается только этим. Прием кофе способствует улучшению памяти. Одна чашка кофеина способна улучшить память на протяжении 24 часа.
Радостная новость для женщин: кофеин замедляет процесс старения клеток, что позволяет дольше сохранять мышечную массу. Более того, можно утверждать, что для мышц кофе служит своего рода дополнительным источником энергии.
