Ответ эксперта 2
«Недостаток нагрузки ухудшает состояние как тела, так и мозга. Потому важно давать ему новые, необычные задачи,» — говорит. Тренер по развитию когнитивных способностей Алёна Сорокина. .
1. Фокусируем внимание и развиваем память.
Во время пути на работу или прогулки обращайте внимание и запоминайте, сколько человек в красной шапке (синей куртке, жёлтом пуховике) вам встречается. Не теряйте счёт. Придя на работу (домой), вспомните это число.
Тренировку внимание избирательности можно получить, концентрируясь при прохождении обычного пути на данных, важных для поставленной задачи из большого их количества. Такая тренировка повысит помехоустойчивость мозга и поддержит работоспособность памяти.
2. Учимся выделять главное
Нарисуйте как можно больше слов, что видите на картинке. Такая задача развивает способность отличать важное от незначительного, концентрироваться и фильтровать информацию.
3. Учимся переключаться
Перед вами — стихотворение Сергея МихалковаПрочитайте текст, поднимая после каждого слова ту руку, которая указана над ним (П — правая, Л — левая, О — обе). Это упражнение на переключение внимания. Такая тренировка ускоряет переключение между задачами, что позволяет мозгу затрачивать меньше энергии и вам чувствовать себя менее уставшим.
