Когнитивный диссонанс способен как стимулировать к действию, так и вызывать продолжительное ощущение дискомфорта. Однако, при осознанном подходе, эту ситуацию можно использовать в своих интересах.
фото: iStockphoto
Термин «когнитивный диссонанс» широко используется в истории, литературе и философии, и если вы получили образование в области гуманитарных наук, то, вероятно, уже встречали это понятие.
В общих чертах, когнитивный диссонанс представляет собой расхождение между тем, что человек хочет, и тем, что происходит на самом деле. Это внутреннее противоречие, возникающее, когда сталкиваются различные взгляды, убеждения или ценности. Основателем данной теории является американский психолог Леон Фестингер.
Типичный случай когнитивного диссонанса: вы прогуливались, почувствовали жажду и приобрели бутылку воды. Утолив жажду, вы столкнулись с необходимостью избавиться от пустой тары. Вы приверженец экологичного образа жизни и привыкли выбрасывать пластиковые бутылки исключительно в предназначенные для этого контейнеры. Однако поблизости не оказалось подходящих.
Вы направляетесь к расположенной поблизости мусорной урне, заглядываете внутрь и замечаете там множество таких же пластиковых бутылок. Вас охватывает возмущение: все они должны были быть помещены в специальный контейнер! Однако вы тоже планируете выбросить туда свою бутылку. Ваши убеждения подсказывают одно, но сложившиеся обстоятельства указывают на другое. Это приводит к возникновению когнитивного диссонанса, то есть конфликта между тем, что вы хотите, и тем, что происходит на самом деле.
Почему мы не можем достичь богатства и всемирной известности, несмотря на все наши усилия? Эксперимент с деревянными колышками
В 1950-х годах американский психолог Леон Фестингер и его коллега Джеймс Карлсмит впервые выявили феномен когнитивного диссонанса в ходе социально-психологического эксперимента. О результатах этого исследования было сообщено в научном журнале APA PsycNet.
В ходе эксперимента участникам необходимо было в течение часа справляться с монотонными и неинтересными заданиями. В частности, им предлагалось вращать деревянные колышки, закрепленные на подносе, сначала по часовой стрелке, затем – против. И повторять это снова и снова (мало в этом и приятного, и веселого).
Сначала ученые предлагали участникам выбрать один из вариантов: получить 1 доллар или 20 долларов, при условии, что они порекомендуют следующему участнику назвать это исследование веселым и увлекательным. Примечательно, что те участники, которым заплатили всего 1 доллар, давали более позитивные оценки, чем те, кто получил 20 долларов! Это указывает на то, что у группы, получившей большую сумму, возник значительный когнитивный диссонанс.
Исследователи установили, что испытуемые, которым после беседы о том, что, казавшийся монотонным опыт, на самом деле был интересным, вручили 1 доллар, изменили свою оценку эксперимента. Действительно, он стал восприниматься ими как более привлекательный! Этот результат вызвал удивление у ученых.
Когда людей просили составить эссе, тема которого противоречила их личным убеждениям, они испытывали значительный психологический дискомфорт, проявлявшийся в повышенном потоотделении и ощущении возбуждения.
Новое исследование подтверждает: несоответствие между реальными условиями и личными убеждениями может влиять на работу лицевых мышц, а также вызывать изменения в мозговой активности, проявляющиеся в виде более интенсивных сигналов – активируются конкретные области мозга.
Даже небольшое количество алкоголя, всего 100 граммов водки, способно разрушить огромное количество клеток головного мозга. Какие меры следует предпринять в этой ситуации
Когнитивный диссонанс представляет собой своего рода психологический барьер, поскольку часто приходится сталкиваться с информацией, которая противоречит нашим взглядам или вызывает негативные эмоции. Существуют два основных подхода к снижению когнитивного диссонанса, и их эффективность существенно различается, завися от значимости ваших убеждений.
Первый метод заключается в поиске баланса между тем, что вы планировали, и тем, что получается на деле. Допустим, вы поставили перед собой цель бегать трижды в неделю. Однако лень, неблагоприятные погодные условия или домашние хлопоты привели к тому, что вы занимаетесь спортом лишь один раз. Попробуйте убедить себя в том, что двух тренировок в неделю будет вполне достаточно. Это позволит вам найти взаимопонимание с самим собой и избежать внутреннего конфликта.
Второй способ заключается в корректировке своего восприятия установленных правил. К примеру, вы стремитесь к тому, чтобы заниматься бегом трижды в неделю. Однако для достижения этой цели потребуется время. Возможно, значительное: необходимо разработать план и внести изменения в свой распорядок. Главное, как утверждают исследователи, наличие цели и движение к ней.
Психолог Богатова выделила пять признаков, свойственных людям с устойчивой психикой. И как когнитивный диссонанс может оказаться полезным для нас
Учитывая, что когнитивный диссонанс обладает значительным мотивационным потенциалом, исследователи часто видят в нем положительную силу, в особенности при продвижении принципов здорового образа жизни.
В качестве одного из наиболее действенных подходов в данной сфере выделяется техника «наведение лицемерия». Исследователи предлагают людям выразить свою позицию относительно важности определенного поведения, а затем проанализировать случаи, когда они не смогли соответствовать этому идеалу, чтобы спровоцировать когнитивный диссонанс.
Курящему человеку можно предложить публично выступить с докладом о значимости отказа от курения, а затем попросить его заполнить опросник, посвященный здоровому образу жизни. Это, несомненно, вызовет у него внутреннее противоречие.
Если вы стремитесь к изменению своих убеждений, попробуйте спровоцировать когнитивный диссонанс. Это позволит глубже понять свое поведение и, вероятно, способствует обретению психологической устойчивости.
