Вы, вероятно, не предполагали, какая часть тела начинает набирать вес первой. Скорее всего, вы и окружающие не заметите этого сразу. Однако, признаки будут.
фото:
iStockphoto/Albert Shakirov
Набор веса у людей с различной конституцией тела (например, при типах фигуры, таких как «яблоко», «груша» или «банан») происходит по-разному.
У кого-то жир накапливается преимущественно в области живота, у других – в первую очередь заметны изменения в бедрах. Однако, как ни странно, у всех людей первое место, где проявляется избыточный жир, совпадает. И это… язык!
«Когда поступает избыточное количество калорий и организм начинает запасать их, первым отложением жира становится внутренний слой. Это значит, что его невозможно заметить. Первое место, где у людей начинают формироваться жировые отложения, — это язык», — отмечает врач-диетолог, специалист по метаболизму, доктор медицинских наук Уильям Ли.
По мнению специалиста, человеческий язык можно разделить на три зоны. Кончик языка, отличающийся гибкостью и подвижностью, напоминает циркового артиста. Средняя часть языка — это, своего рода, атлет с сильной мускулатурой. А задняя часть языка характеризуется небольшой округлостью и массивностью.
«По словам доктора Ли, примерно треть объема языка состоит из висцерального жира, то есть из большой жировой подушки в его задней части, которая обеспечивает поступление пережеванной пищи в желудок. При наборе веса жировые отложения начинают накапливаться именно в этой, задней, области языка».
На первый взгляд, в этом нет ничего критичного. Вполне вероятно, что заметную неточность в речи никто не заметит, поэтому поводов для беспокойства нет.
С увеличением жировой ткани на задней части языка могут возникнуть трудности в интимной сфере.
Интимная жизнь, скорее всего, не изменится. Но ваш партнер может предпочесть спать в другой комнате. Причина – храп, возникающий из-за увеличения размера языка.
«По словам доктора Ли, во время сна происходит расслабление организма, в том числе и языка, что может приводить к блокировке дыхательных путей и, как следствие, к храпу.
Изучая случаи, когда стройные люди начали набирать вес, ученые выявили необычную взаимосвязь. Исследователи стремились установить первопричину этого процесса. В результате выяснилось, что одним из типичных признаков увеличения висцерального жира является храп или резкие вздрагивания во сне, когда люди внезапно просыпаются от собственного хриплого дыхания».
«Это также может указывать на замедление метаболизма, что является серьёзным поводом для беспокойства», — предостерегает специалист по питанию.
Но как вернуть метаболизм на прежние рельсы?
«Прежде всего, необходимо обеспечивать полноценный сон. Это наиболее естественный метод снижения веса. Врач отмечает, что во время сна происходит сжигание жировых отложений, даже когда человек находится в состоянии покоя.
В качестве альтернативы, начните двигаться. Мы слишком много времени проводим в сидячем положении. Поднимитесь и пройдитесь. Не обязательно приобретать беговую дорожку для тренировок. Выходите на улицу, получайте удовольствие от свежего воздуха, а еще эффективнее — гуляйте с приятелем. Это позволит вам также укрепить социальные связи, что способствует снижению уровня стресса.
Во-первых, важно не переедать. Пришло время отказаться от привычки «доедать все, что осталось в тарелке», которую прививали нам матери и бабушки. Не обязательно съедать все сразу. Совершенно допустимо оставить половину порции, чтобы избежать избыточного поступления калорий в организм, которые впоследствии могут накапливаться в теле на протяжении многих лет».
Для стимуляции обмена веществ и содействия расщеплению жировых отложений также полезны следующие три продукта:
Для приготовления бобов с пользой для здоровья рекомендуется использовать оливковое масло первого отжима, — говорит доктор Ли. — Бобы поддерживают здоровье кишечного микробиома. Это связано с тем, что в кишечнике обитает 39 триллионов рецепторов, которые способны содействовать снижению веса».
Помидоры можно есть сырыми, нарезать ломтиками, варить, пассеровать или готовить на гриле. Диетолог отмечает, что этот овощ содержит ликопин, способствующий сжиганию жировых отложений.
Лук содержит кверцетин – вещество, которое стимулирует образование коричневого жира и способствует сжиганию избыточных запасов белого, нежелательного жира. По мнению эксперта, его можно добавлять на бутерброды, в салаты, обжаривать в оливковом масле и посыпать на макароны.
«Доктор Ли подчеркивает, что метаболизм не является врожденной проблемой. Он не является врагом, а наоборот, стремится служить вам. Главное – понять, как правильно взаимодействовать с ним.
