С наступлением холодов вероятность заболеть простудой возрастает. Какие меры необходимо предпринять прямо сейчас, чтобы реже болеть? Внесите в свой распорядок дня эти несложные советы.
Кишечник — ваш друг
«По словам aif.ru, для повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям следует начинать с поддержки здоровья кишечника кандидат медицинских наук, врач гинеколог-эндокринолог, клинический психолог, реабилитолог Мария Коновалова. — Чтобы добиться желаемого результата, стоит свести к минимуму употребление жирной, соленой, копченой и маринованной пищи, а также увеличить потребление продуктов, обогащенных клетчаткой. Рекомендуется принимать настой семян фенхеля: одну чайную ложку на 200 миллилитров горячей воды, выпивая по половине стакана перед едой, курсами по 10 дней с месячным перерывом. Это не только подарит приятный вкус, но и простимулирует пищеварение и укрепит кишечный иммунитет. В осенние месяцы в горячие напитки полезно добавлять гвоздику, кардамон, корицу и имбирь. Традиционный чеснок также будет уместен в различных блюдах».
Врач рекомендует также втирать смесь пихтового масла с базовым маслом (2 капли эфирного масла на 5 мл базового масла, например, миндального, персикового или масла виноградных косточек) легкими поглаживающими движениями по часовой стрелке в течение 5 минут ежедневно в течение 2-3 недель.
Принимайте витамины и адаптогены
«По словам врача, адаптогены способствуют укреплению иммунной защиты организма. С сентября по апрель, при отсутствии противопоказаний, рекомендуется курс приема родиолы розовой, элеутерококка, лабазника, шлемника байкальского, лимонника китайского и женьшеня. Чтобы избежать развития привыкания, каждый адаптоген принимается не более 21 день, после чего необходимо заменить его другим фитопрепаратом».
Дефицит витаминов также способен ослабить защитные функции организма. В связи с этим, для профилактики заболеваний специалист может порекомендовать прием добавок, содержащих витамин D, йод, магний, омега-3, витамин С, как взрослым, так и детям. Повысить эффективность витаминной терапии помогут травяные сборы с использованием сушеных ягод, иван-чая, хвои пихты, цедры лимона, клюквы и облепихи.
Масло чайного дерева и эвкалипта обладают противовирусными и противомикробными свойствами, как отмечает врач. Эфирные масла можно использовать для ингаляций, добавлять в ультразвуковой аромадиффузор, наносить на воротник одежды или область грудины – в чистом виде или в разбавленном растворе. Специалист предостерегает: «Применять эфирные масла следует только высокого качества и после проведения теста на индивидуальную чувствительность. Для этого нанесите небольшое количество масла на кожу в области локтевого сгиба и наблюдайте за реакцией в течение 12-24 часа».
Не подкармливайте микробов
Для предотвращения переохлаждения на улице специалист рекомендует использовать шарф, гетры, обувь на высоком каблуке и сохранять тепло в поясничной области. «В настоящее время некоторые молодые женщины вновь обращаются к моде на шерстяные шорты, которые можно носить под юбкой, чтобы защититься от холода. Если вы сильно замерзли на улице и чувствуете признаки недомогания, поможет проверенное временем средство — горячие ванночки для ног с горчицей», — говорит Мария Коновалова.
По словам врача, соблюдение режима дня способствует уменьшению вероятности развития болезни. В связи с сокращением светового дня рекомендуется снижать умственную нагрузку вечером и переносить время засыпания до 22:00.
В период отопления необходимо поддерживать оптимальную влажность воздуха и регулярно проветривать комнаты, желательно с применением ионизаторов.
Многие люди ощущают грусть и меланхолию осенью. По словам специалистов, подобные состояния негативно влияют на здоровье легких и иммунной системы. Микроорганизмы активизируются под воздействием разрушительных эмоций, таких как страх, печаль, гнев, чувство вины, обида. Рекомендуется чаще улыбаться, обниматься, делать друг другу подарки и выражать признательность. Важно находиться в окружении людей, которые вселяют уверенность и оказывают поддержку.
