Исследователи из Норвегии провели исследование и выяснили, что ежедневные прогулки продолжительностью более 100 минут могут уменьшить риск развития хронических болей в спине на 23%.
Боль в пояснице актуальна для всех возрастных групп и относится к самым затратным хроническим болезням.
Эксперты заявляют, что ходьба — это наиболее доступный вид физических упражнений. В исследовании «Объем и интенсивность ходьбы и риск хронической боли в пояснице», опубликованном журнале JAMA Network Open, ученые изучили связь ежедневного объема ходьбы и ее интенсивности с риском развития хронической боли в пояснице.
В эксперименте участвовали 11 104 человека старше двадцати лет, не испытывавших боли в пояснице на начальном этапе исследования. Наблюдение велось в течение двух лет.
Во время ходьбы измеряли данные с помощью акселерометров — объем и интенсивность движения. Первичным результатом стала самооценка хронической боли в пояснице при последующем наблюдении, определяемая как боль, продолжающаяся три месяца или дольше за последние 12 месяцев.
Ходьба в течение хотя бы 101 минуты в день снижает риск возникновения боли. Новые стратегии увеличения объема ходьбы могут привести к более заметной профилактике.
Для создания данного материала послужили следующие ресурсы.
