Уроки любви к утру, включая понедельник

Отодвиньте будильник подальше

Для лёгкого пробуждения установите будильник подальше, чем можно дотянуться рукой.

Найдите замену звуковому будильнику

Замените звуковой будильник на более мягкий вариант. Выбор первый — световой будильник-лампа, которая имитирует рассвет и заставит просыпаться постепенно, а не резко; особенно полезен зимой. Выбор второй — будильник-браслет с деликатным вибросигналом.









View this post on Instagram







Запись из Instagram Саид-я Старр.  on May 1, 2020 at 8:39am PDT

Идите на запах кофе

С кофеваркой с таймером пробуждение гораздо приятнее – аромат свежеприготовленного капучино развеет сон.

Пейте воду

Перед тем как выпить кофе, выпейте воды. Сделайте это сразу после пробуждения, поэтому поставьте стакан с водой на тумбочку вечером накануне. Это важно потому что организм может быть обезвожен после ночи. Водо запускает работу желудочно-кишечного тракта.

Не ешьте после 18:00

Важность не в снижении веса, а в ежедневном ожидании завтрака. Пробуждение станет сигналом к бегу на кухню. Дайте себе полезный завтрак: ученые из Кардиффского университета. установили Связь между продуманным утренним питанием и учебными достижениями студентов.
Примеры полезного завтрака: бутерброды с авокадо и яйцом, какао с растительным молоком, тосты с ореховой пастой.

Сделайте энергетический самомассаж

Массаж активных точек утром даст заряд бодрости.

Потрите ладони друг о друга, чтобы прогреть их.
Погладьте ушки снизу вверх и сверху вниз, затем сделайте круговые массажные движения по ушным раковинам.
Ладонями мягко и бережно массируйте глазные яблоки, повторив процедуру до десяти раз.
Тонкими подушечками пальцев надавите на точки: на крыльях носа, между носом и верхней губой, в центре под нижней губой. Повторяйте до 10 раз.
Нажмите несколько раз подушечками больших и указательных пальцев одной руки на точку между большим и указательным пальцами другой руки.









View this post on Instagram







Публикация от Саии Старр (@saijastarr).  on Jul 14, 2020 at 7:43am PDT

Займитесь растяжкой

Не вставайте с постели. Лежа на спине, потяните ступни к себе, повторите 10 раз. Сделайте скручивания вправо и влево, затем подтяните колени к груди. Перевернитесь на живот и примите позу кобры: лежа на животе, опираясь на прямые руки, тяните голову назад. Утренняя растяжка улучшает кровообращение, осанку и пробуждает.

Принимайте магний и витамин В12

Прием биодобавки с магнием за 1-2 часа до сна может. нормализовать сонЧтобы лучше спать по вечерам, крепче ночью и встречал день бодрым и полным энергии, противостоя хронической усталости поможет также витамин В12. выяснили в Гарвардской школе медицины.

Бурное начало дня с BURO..

Натуральная свеча для аромамассажа «Сицилия», Smorodina

Комбинация ароматов мандарина и мелиссы создает идеальное настроение для утра.

Где купить: на официальном сайте бренда

Цена: 1 150 р.

Биодобавка «Цитрат магния», Solgar

Снижает энергозатраты и помогает противостоять последствиям хронического стресса, таким как хроническая усталость.
Прежде чем использовать, проконсультируйтесь с врачом.

Где купить: на apteka.ru

Цена: 870 р.

Витамин B12 быстрорастворимый, 5000 мкг, Natrol

Пастилки с вкусом клубники действуют как натуральный энергетик и укрепляют нервную систему. Не содержат консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов, подходят веганам. Для определения необходимой дозировки обратитесь к терапевту.

Где купить: на iHerb.com

Цена: 594 р.