Александра Новикова
Дерматологи сообщают, что небольшое число людей (примерно 20%) рождаются с сухой кожей. У остальных 80% кожа становится сухой в процессе жизни. В чем причина? Сухость и шелушение кожи могут быть вызваны различными факторами: погодой и климатом, неправильно подобранными средствами по уходу, возрастными изменениями, гормональным дисбалансом и питанием.
Если с возрастом и погодой бороться бессмысленно, то над рационом, влияющим на состояние кожи, стоит поработать. Нехватка витаминов и полинасыщенных жиров приводит к сухости кожи, поэтому важно, чтобы питание было максимально разнообразным. Мы составили топ-7 продуктов, которые стоит включить в рацион осенью и зимой, для того чтобы питать кожу и придать ей здоровый и свежий вид.
1. Авокадо
Масла, содержащиеся в авокадо, могут заметно улучшить состояние сухой кожи. Дерматологи считают сухость кожи следствием недостатка полинасыщенных жиров, а авокадо может восполнить этот дефицит. Кроме того, большое количество витаминов А и Е способствует разглаживанию мелких морщин.
2. Лосось
Лосось богат омега-3 (полиненасыщенными жирами), что является основой для красивых волос, ногтей и кожи. Вегетарианцам и веганам стоит обратить внимание на грецкие орехи, которые почти не уступают лососёму по содержанию омега-3.
3. Отвар из розы и календулы
Врачи не советуют пить на ночь чай и кофе из-за большого содержания кофеина. Вместо вечернего чаепития попробуйте «травопитие». Обратите внимание на календулу и розу. Дерматологи, например Эми Ньюбургер, член Американской академии дерматологии, утверждают, что календула и лепестки розы — хорошие помощники в борьбе с сухостью кожи. Как и с авокадо, отвар можно применять как внутрь, так и снаружи в качестве тоника.
4. Кокосовое молоко и масло
Два продукта – источник полезных жиров и витаминов. О кокосовом молоке уже говорили много: в нем есть витамины А, Е, В и С. Молоко содержит медь, элемент, который сложно получить из других продуктов. Кокосовое масло тоже богато витаминами, но может забивать поры, поэтому его стоит обходить стороной, если тяжело переносите комедогенные масла.
5. Батат
Обратите внимание на сладкий картофель, способный соперничать с морковью по содержанию витамина А. Кроме того, батат богат витамином С, который помогает иммунитету противостоять холодам, ветрам и микробам осенью и зимой.
6. Оливки
Оливки, а не маслины, помогают сухой коже избавиться от стянутости и шелушения. Оливки — прекрасный источник витамина Е для нашего организма. Оливковое масло доказало свою эффективность как натуральное средство для удаления макияжа, которое ничем не уступает купленным аналогам.
7. Вода
Для поддержания баланса влаги в коже необходимо пить каждый день 1,5-2 литра чистой воды. Если вы беспокоитесь о качестве водопроводной воды, используйте для умывания воду из бутылки.
