Ответ эксперта 0

В ноябре месяц уже почти зимний. Наступают усталость и раздражительность, световой день сокращается. Организм будто бы разваливается. Хочется исправить ситуацию с помощью витаминов. Какие нужно принимать именно в ноябре? Об этом aif.ru рассказала… Евгения Паршина — врач-иммунолог-аллерголог, заведующая отделением аллергологии и иммунологии НКЦ № 2, младший научный сотрудник ФГБНУ РНЦХ имени академика Б. В. Петровского. .

Дать особые рекомендации по приему витаминов в ноябре невозможно. Обычно, говоря о необходимости приема препаратов с витаминами, имеют в виду тяжелые дефициты, выявляемые анализами крови при обращении человека к врачу. В таком случае нарушения здоровья будут выраженными.

Для хорошего самочувствия достаточно высыпаться, не перегружать себя работой, находить баланс между трудом и отдыхом, гулять и следовать здоровому питанию.

В ноябре важно включать в рацион продукты, богатые витамином С: болгарский перец, цитрусовые, черную смородину и другие. Достаточно умеренного, но регулярного потребления, чтобы организм получил необходимые питательные вещества.

Для нормальной работы нервной системы и улучшения состояния кожи, ногтей и волос рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамины группы В и Е. Ведь витамин Е называют витамином красоты. Употребляйте больше зелени, салатов, бобовых, орехов, растительных масел, яиц, субпродуктов и других продуктов – тогда вы будете себя чувствовать хорошо.

Не стоит забывать о витаминах группы D — в предзимний период добыть нужное количество солнечного света невозможно, и дополнительная подпитка будет полезна. Пищевым источником этого витамина называют печень трески. Но этот витамин можно получать из лекарств.

В рационе стоит предусмотреть достаточное поступление витамина А, который присутствует в молоке, рыбе, яйцах и орехах.

Соблюдение правильного режима питания и дня позволит чувствовать себя комфортно и здорово даже в ненастную погоду ноября. Это особенно важно для людей с ослабленным иммунитетом: пожилых и детей.