Ответ эксперта 0
Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова комментирует:
— Не существует жестких временных рамок относительно завтрака, и когда после пробуждения следует принимать пищу. Здесь важнее учитывать несколько факторов. Прежде всего, это ощущение голода по утрам, которое иногда возникает не сразу, а спустя некоторое время. Это может произойти после плотного ужина или перекусов перед сном. Кроме того, необходимо учитывать возможность приема пищи. Например, человек может проснуться и не испытывать сильного голода. Если он не позавтракает перед выходом на работу, то следующий прием пищи придется запланировать на обед. Например, если он проснулся в 7 или 8 утра, а впервые поел только около двух часов дня, то длительное отсутствие еды, основного источника энергии, будет некомфортным. Это может негативно сказаться на самочувствии, продуктивности и даже на эмоциональном состоянии. Поэтому, учитывая насыщенность предстоящего дня, все же рекомендуется найти время для завтрака и организовать его в тот момент, когда вы почувствуете умеренный голод.
Завтрак нельзя пропускать. Научные данные свидетельствуют о том, что люди, отказывающиеся от утреннего приема пищи, чаще испытывают переедание днем. Это приводит к нежелательному циклу: вечернее переедание вызывает отсутствие аппетита по утрам, что, в свою очередь, увеличивает калорийность рациона во второй половине дня. Важно прервать этот цикл, постепенно включая завтрак в свой рацион и уменьшая порции пищи, потребляемые днем и вечером.
| Подписывайтесь на АиФ в MAX |
