Как можно улучшить сложившуюся ситуацию? Какие меры необходимо предпринять, чтобы увеличить продолжительность жизни российских мужчин и устранить статистический дисбаланс, при котором приходится «девять парней на десять девочек»? Об этом aif.ru обсудил с профессором Института гуманитарных наук Алтайского государственного университета, доктором социологических наук Марией Черепановой .
«В 70 лет ты ещё ребёнок…»
Дмитрий Писаренко, aif.ru: С чем связана большая продолжительность жизни у женщин по сравнению с мужчинами?
Мария Черепанова: Существует несколько причин. Во-первых, генетика: мужчины более восприимчивы к различным заболеваниям, чем женщины. С рождения смертность среди мальчиков оказывается выше, чем среди девочек.
Второй фактор – генетически обусловленные особенности метаболизма. К примеру, тестостерон (основной мужской гормон) оказывает неблагоприятное воздействие на организм. Биологи уже установили, что он воздействует на мозг, мышцы и кожу. Кроме того, он ускоряет работу клеток, приводя к их преждевременному износу.
Происхождение данного свойства тестостерона связано с тем, что в прошлом выживали те мужчины, кто проявлял более быструю реакцию на угрозу, быстрее вступал в бой и эффективнее защищал свою территорию. Таким образом, более короткая продолжительность жизни у мужчин может рассматриваться как компенсация за ярко выраженные мужские характеристики. Интересно, что, по имеющимся сведениям, монахи живут на 5-10 лет дольше, чем другие мужчины.
И, наконец, третий фактор — образ жизни и поведение. Именно это является фундаментальной, ключевой причиной более короткой продолжительности жизни мужчин. Они чаще подвержены рискованному поведению (что, опять же, связано с высоким уровнем тестостерона) и имеют вредные привычки. Употребление алкоголя и курение помогают уменьшить тревожность и справиться со стрессом, однако это обходится сокращением жизни.
— Генетические факторы невозможно преодолеть, поэтому мужчины не смогут догнать женщин по продолжительности жизни?
— Исследования демонстрируют, что даже при наличии генетической предрасположенности и особенностей обмена веществ, мужчина, ведущий здоровый образ жизни, способен прожить на несколько лет дольше. Благотворное влияние оказывают не только отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, но и позитивный настрой и восприятие жизни. Замечено, что все долгожители отличаются доброжелательностью, избегают конфликтов и обладают чувством юмора. Встретить злобных стариков среди них практически невозможно.
Поддержание общения, частые и продолжительные разговоры, оказание помощи и забота о других – также имеют большое значение. Так, на японском острове Окинава, где наблюдается высокая продолжительность жизни, пожилые люди ведут именно такой образ жизни. Они постоянно взаимодействуют друг с другом, занимаются физическими упражнениями в коллективе и подобное.
На этом острове можно найти камень с надписью: «В возрасте семидесяти лет ты всё ещё молод, в восемьдесят — юноша. А если в девяносто тебя позовут предки, не спеши, дождись столетия».
Семья — великолепная профилактика
— В настоящее время наблюдается противоположная тенденция: число одиноких людей неуклонно растет…
— Это действительно так. В настоящее время наблюдается значительное количество одиноких мужчин, особенно в Швеции, Норвегии и Франции. Во Франции даже создано министерство, занимающееся вопросами поддержки одиноких людей.
Общение с внуками может оказаться полезным (если они есть, разумеется). Исследования показывают, что это также способствует увеличению продолжительности жизни. Похоже, природа поддерживает тех, кто проявляет заботу о будущем поколении, даруя им больше лет. Известно, что чаще всего это женщины. Поэтому мужчинам стоит также уделять внимание внукам, проводить с ними время и не отказываться от этого. В чём причина такого эффекта? Дело в том, что человек, осознающий свою значимость и чувствующий, что он нужен другим, живёт дольше. Этот фактор может увеличить продолжительность жизни на целых 7 лет! Существует пословица: человек умирает, когда перестаёт быть нужным. Пока дедушка востребован своими внуками (и детьми), он продолжает жить.
То же самое справедливо и для отцовства. В последнее время появился термин «вовлечённое отцовство». Если материнский инстинкт заложен у нас от природы, то отцы не обладают таким врождённым чувством. Однако, необходимо осваивать навыки отцовства. Мужчина, проявляющий заботу о своём ребёнке (не ограничиваясь лишь заработком, а находя время для игр, общения, взаимодействия и совместных выходов), может увеличить продолжительность своей жизни на несколько лет.
— Как уменьшить негативное влияние тестостерона на организм и возможно ли это сделать?
— Иногда достаточно просто вступить в брак. У мужчины при этом стабилизируется гормональный фон, начинает вырабатываться окситоцин, который часто называют «гормоном любви» – он способствует проявлению нежности и заботы о потомстве. Женатые мужчины более внимательны к своему здоровью, поскольку осознают ответственность за благополучие семьи и детей. Следовательно, они склонны к меньшему количеству рискованных поступков и обладают более выраженным инстинктом самосохранения.
Наличие сильной, любящей семьи является отличным способом предотвратить преждевременную гибель мужчин. Многочисленные исследования подтверждают, что женатые мужчины живут дольше, чем неженатые. Безусловно, важно прилагать усилия для сохранения семьи, работать над отношениями и учиться разрешать разногласия. В таких ситуациях необходима поддержка – предотвращение развода, если существует такая угроза. Так, например, в Алтайском крае реализуется программа помощи: если молодая пара планирует расторгнуть брак, они сначала обращаются к специалисту-медиатору, который пытается помочь им найти компромисс. Практика показывает, что это действительно работает: многие пары отказываются от своих намерений и решают сохранить семью.
В современном мире, полном рисков и постоянного стресса, семья часто становится своеобразным убежищем, местом, где можно обрести спокойствие.
Жаловаться на болячки — не по-мужски?
— Какие еще рекомендации можно дать российским мужчинам, учитывая уже озвученные?
— Следует стремиться к жизни без употребления алкоголя. Помните, что это яд, и даже минимальные дозы опасны. Поэтому оптимальным решением будет полный отказ от него. Знаменитый физик, нобелевский лауреат Лев Ландау говорил: мне нет необходимости в алкоголе, я испытываю опьянение от жизни, от науки и от творчества. Это прекрасный пример для подражания. Человеку, увлеченному хобби, творчеством или регулярно занимающемуся спортом, нет необходимости прибегать к алкоголю или другим стимуляторам.
Важно брать на себя ответственность за свое здоровье и проявлять осознанный подход к организации своей жизни. К сожалению, у наших мужчин с этим не все в порядке. Многие полагают, что посещение врачей и рассказы о недомоганиях не соответствуют мужскому облику. Даже существует печальная шутка: мужчина игнорирует врачей, считая это незначительным, а затем оказывается не в состоянии это исправить, потому что пришло слишком позднее время. Однако мы знаем, что на начальных этапах даже рак поддается успешному лечению. Поэтому прохождение диспансеризации необходимо.
В нашей клинике, к сожалению, не оказывается андрологической помощи. Клиники, специализирующиеся на женском здоровье и проводящие разнообразные исследования, доступны по всей стране, в то время как для мужчин подобного рода учреждения встречаются значительно реже. Хотя кабинеты андролога и существуют, здесь требуется комплексное обследование. Необходимы специализированные клиники мужского здоровья, где консультации будут оказывать не только андрологи, но и неврологи, кардиологи, терапевты, диетологи. Дело в том, что сексуальные расстройства, которые мужчины переживают особенно остро, зачастую имеют сложную природу. И в 90 % случаев они связаны с психологическими факторами, поэтому важна поддержка со стороны супруги и внимательное, доброжелательное отношение.
— Не исключено, что отказ от рискованного поведения и снижение уровня тестостерона у мужчин может привести к дефициту маскулинных качеств, и число молодых людей с женственными чертами характера возрастёт. Особенно это актуально в нынешних условиях, когда требуется защита страны и готовность в любой момент взять в руки оружие…
— Не стоит беспокоиться, мы не можем кардинально изменить природу. Мужской тестостерон – это продукт миллионов лет эволюции, и он останется на своём месте. Мужчин с пониженным уровнем тестостерона обычно немного. Особенно учитывая, что современные войны – это в первую очередь состязание технологий, а не личное столкновение людей.
Крепкая семья должна быть приоритетом. Это естественный и деликатный путь к увеличению продолжительности жизни мужчин. И готовность мужчин защищать семью и свою страну, я убеждена, сохранится, поскольку она напрямую связана с приверженностью семейным ценностям.
