Беременность и роды оказывают значительное влияние на все системы организма. Под нагрузкой испытывают сердце, кровеносные сосуды, органы эндокринной системы, что приводит к гормональным сбоям, а также опорно-двигательный аппарат, не говоря уже о репродуктивной системе. Внешний вид также может претерпеть изменения, для восстановления которых требуются усилия.
После родов организм женщины способен к самостоятельному восстановлению. В случае возникновения осложнений требуется медицинская помощь, однако соблюдение несложных рекомендаций позволяет избежать нежелательных последствий.
Как действовать после родов?
Временные рамки послеродового периода обычно делят на отдельные этапы:
- С 1-го по 4-е число. С 4-го по 15-е число. После 15-го дня и до окончания первого месяца. С 1-го по 3-й месяц. Более поздний этап охватывает период до 5-го месяца включительно.
Для прохождения каждого этапа необходимо учитывать текущее состояние организма и придерживаться предписаний.
Первые дни
В первые 2-4 часа женщина находится под строгим наблюдением акушеров. Задача — не допустить ранних осложнений, к которым относится массивное кровотечение из родовых путей.
Рекомендация: в этот краткий период нужно расслабленно лежать, меньше двигаться, чтобы не провоцировать спонтанных изменений тонуса матки. Возможно расширение спиральных вен матки и усиление кровотечения. Важно также по возможности меньше кашлять, чтобы не провоцировать резких скачков внутрибрюшного давления. Спустя это время, женщину переводят в родовую палату.
В первые два-три дня может наблюдаться затруднение с мочеиспусканием и возникновение запоров. Рекомендуется избегать напряжения и тужиться, поскольку это может повысить вероятность кровотечений.
Рекомендация: нужно сообщить врачу о проблеме сразу после появления. Отхождение мочи обеспечивается массажем матки, чтобы снять рефлекторный спазм шейки мочевого пузыря или установкой катетера на короткий срок. Что касается дефекации — показано применение легких слабительных местно или очистительная клизма.
До конца второе недели
Задержка стула может продолжаться до окончания второй недели. Рекомендуется избегать напряжения, так как это может негативно повлиять на состояние матки. В последующие дни начнется восстановление организма, дополнительные меры не требуются. В этот период существует риск развития послеродовой депрессии или даже психоза. При выявлении сниженного уровня гормонов, повышенной плаксивости необходимо обратиться за медицинской помощью. Могут возникать неконтролируемые мысли о причинении вреда ребенку, что является следствием стресса для организма. Подобные навязчивые состояния имеют невротическую природу и не представляют реальной угрозы, повода для беспокойства нет.
После второй недели
После завершения беременности организм начинает восстанавливаться. В области груди и промежности могут возникать болевые ощущения, обусловленные физиологическими изменениями. Также возрастает вероятность развития кратковременных психических расстройств, включая депрессию и психоз (проявляющийся галлюцинациями и бредом). Возможно развитие обсессивно-компульсивного расстройства, характеризующегося навязчивыми мыслями и влечениями, направленными на самоповреждение или причинение вреда ребенку. Эти мысли имеют противоречивую природу и не приводят к реальным действиям).
Рекомендация : в таких ситуациях рекомендуется консультация психотерапевта для разработки плана лечения. Значительная доля лекарственных средств имеет противопоказания, а психотропные препараты назначаются только в исключительных обстоятельствах, если же женщина не вскармливает ребенка естественным путем, ограничений нет.
В среднесрочной перспективе возникают определенные трудности, и важно разработать способы их преодоления
В числе возможных последствий, возникающих после первого месяца, выделяется группа определенных нарушений. Предотвратить их возможно, при условии знания необходимых мер.
Изменение тонуса и размеров матки
- . Иногда наблюдается изменение анатомической структуры органа. В дальнейшем это может привести к бесплодию, поскольку препятствует имплантации эмбриона.
Рекомендация:
- восстановление тонуса проводится путем массажа. Своими силами делать не нужно ничего, по крайней мере, в первый месяц. Затем возможно выполнение упражнений Кегеля (см. ниже). Но не ранее, чтобы не провоцировать осложнений. На восстановление уходит до 2 месяцев.
Сердечно-сосудистая система
- . Могут возникать значительные колебания артериального давления и учащенное сердцебиение. Органы сердечно-сосудистой системы испытывают затруднения при восстановлении после серьезных нагрузок. Также увеличивается вероятность развития геморроя, что связано с изменениями в кровообращении.
Рекомендация:
- предотвратить изменения со стороны сердца невозможно, достаточно не перенапрягаться в течение месяца и все вернется в норму. Что касается геморроя — важно меньше сидеть на одном месте, не тужиться в процессе дефекации, не потреблять спиртного, жирных и острых блюд, кофе. Далее здоровый организм справится сам.
Шейка матки и влагалище
- . Шейка матки обычно восстанавливается без постороннего вмешательства примерно через 2,5 месяца. Влагалище также обладает необходимой эластичностью.
Рекомендация:
- чтобы не допустить ослабления мускулатуры малого таза нужно выполнять упражнения Кегеля: березка (поднимать таз, лежа на спине, 5-7 раз в 2 подхода за день), напрягать и расслаблять мышцы малого таза, сначала прерывая мочеиспускание, чтобы понять суть упражнения. Затем — менять темп и длительность. Это поможет восстановить также и мышцы брюшины.
Опорно-двигательный аппарат
- . Существует вероятность развития переломов и остеопороза, обусловленных повышенной потерей кальция из костной ткани.
Рекомендация:
- не отказываться от двигательной активности. По меньшей мере, нужно гулять на свежем воздухе, часа в день будет достаточно (как минимум). Важно полноценно питаться. На полное восстановление уходит до 5 месяцев.
Менструация
- . Обычно менструальный цикл восстанавливается через несколько недель после прекращения грудного вскармливания. При использовании искусственных смесей этот процесс занимает около двух месяцев. В редких случаях может произойти полный сбой, что может привести к нарушениям репродуктивной функции.
Рекомендация:
- специально ничего сделать невозможно. Достаточно контролировать уровень половых гормонов в крови, проходить регулярные осмотры у эндокринолога и гинеколога.
Эстетические свойства живота, груди.
- Тело претерпевает изменения: грудь и живот теряют упругость, на коже возникают растяжки.
Рекомендация:
- спустя 1-2 недели после родов нужно делать массаж груди, живота для усиления кровотока. Затем еще спустя неделю, по усмотрению врача можно добавить физические упражнения. На восстановление нормальных свойств тела, кожи, достаточно 1-3 месяцев с умеренными физическими нагрузками. Обычно для радикального решения вопроса этого времени мало. Полноценная физкультура возможна не ранее чем через 3 месяца. Показаны плавание, пешие и велопрогулки, пробежки на свежем воздухе. Качественный результат наступает через 1-2 месяца.
Действия несложные. Необходимо следить за своим самочувствием и руководствоваться логикой. Все возникающие вопросы решаются с консультантом.
