Кто из нас не желает найти волшебное средство от старости? Пока такой эликсир не существует, нам нужно стараться поддерживать красоту и молодость своими силами. Предлагаем вам практичные рекомендации, которые помогут сохранить естественную привлекательность на долгие годы.

Pexels, соцсетиДжулианна Мур

Екатерина Кузнецова — создательница сети клиник эстетической медицины Le Di Clinic и школы «Академия красоты», также известная как специалист в области красоты. Поделилась советами о том, как избавиться от лишних лет с помощью полезных привычек.

Екатерина Кузнецова

1. Правильно питайтесь
Для сохранения молодости кожи важно правильно питаться: употребляя достаточное количество белков, жиров и углеводов. Количество потребляемых калорий должно соответствовать возрасту и активности человека.
Не стоит придерживаться слишком строгих диет с низким содержанием калорий, так как это может привести к недостатку гиалуроновой кислоты в коже, что, в свою очередь, провоцирует появление мелких морщинок. В ежедневном рационе необходимо включать клетчатку: фрукты и овощи, например одно яблоко или салат, благотворно влияют на пищеварение и состояние кожи.

Обратите внимание на эти продукты, если желаете сохранить моложавый вид.
Избыток жареной еды может стать причиной избыточного веса и проблем со здоровьем.
Сладкоежкам грозит потеря эластичности кожи из-за разрушения коллагеновых волокон сахаром и конфетами.
Если предпочитаете сладости, отдавайте предпочтение белому сухому вину в меру. Не забывайте, что алкоголь способен провоцировать отеки из-за задержки жидкости в организме.
Потребление фастфуда может привести к образованию целлюлита и высыпаний на коже, называемых акне.
Избыток жира в сыре и мясе может провоцировать появление угрей из-за усиленной секреции кожного сала железами.
Коже не повезло: как кофе, так и чай могут её обезвоживать. Лучше выбирать для питья чистую воду или успокаивающие травяные напитки, такие как ромашковый или шиповниковый чай.
Изделия из муки способны увеличивать количество глюкозы в крови, вызывая тем самым скачок уровня инсулина. Такой процесс может негативно сказаться на здоровье соединительных тканей, разрушая коллаген и эластин, а также повысить риск ожирения и развития диабета.

Селена Гомес

2. Ведите здоровый образ жизни
Чтобы кожа оставалась здоровой и сияющей, важно сохранять душевное спокойствие. Стресс негативно сказывается на нервной системе, провоцирует спазмы сосудов и нарушает кровообращение. В результате кожа теряет свой здоровый цвет, появляются мелкие морщины.
Отдавайте должное сну, получая необходимое количество часов отдыха. 😴 Хороший сон благоприятно влияет на кожу и общее самочувствие.
Старайтесь заниматься физическими упражнениями регулярно. Такая активность способствует лучшему кровообращению и сохранению тонуса мышц, благотворно влияя на ваше телосложение.
Наслаждайтесь общением с природой под открытым небом. Чистый воздух и естественная среда благотворно влияют на душевное равновесие и самочувствие.

Ким Кардашьян

3. Посещайте косметолога
Чтобы сохранить красоту и здоровье кожи, рекомендуется выполнять некоторые косметологические процедуры. Но сначала посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать подходящие именно вам варианты.
Фотоомоложение — это метод обновления кожи, использующий вспышки света разной длины волны. Такая технология воздействует на разные слои кожи и помогает решить различные эстетические задачи. Для достижения желаемого результата обычно требуется 4-10 процедур с интервалом в 3–4 недели, который зависит от сложности проблемы.
Фракционная мезотерапия — это аппаратный метод без уколов, где лечебные растворы (содержащие витамины, цинк, пептиды, аминокислоты и гиалуроновую кислоту) вводятся через специальную одноразовую насадку. Курс включает 5 процедур с недельным интервалом. Метод безопасен и не повреждает кожу, подходит даже людям с аллергическими реакциями.
Биоревитализация – это косметологическая процедура, во время которой в кожу вводятся коктейли из пептидов или гиалуроновой кислоты. Эта методика стимулирует регенерацию кожи, повышает её упругость и активизирует выработку собственного коллагена. Для достижения заметного результата проводят 5 процедур с перерывом в 10 дней. Эффект достигается за счёт фармакологического действия препарата, рефлекторного воздействия уколов и электромагнитных импульсов, которые усиливают действие.
Процедура мезотерапии с использованием коктейля Монако пользуется большой популярностью. Состав препарата, включающий пептиды, витамины и миорелаксанты, способен эффективно разглаживать мелкие морщинки и подтянуть линию овала лица за одну процедуру. Курс биоревитализации для усиления результата рекомендуется проводить совместно.
Процедура нитевого лифтинга заключается в подкожном введении мононитей из полимолочной кислоты, которые не оставляют шрамов.
Эти безобидные и биоразлагаемые нити распадаются на воду и углекислый газ, одновременно стимулируя выработку коллагена. Уже через месяц результат заметен: лицо подтягивается, а морщины становятся менее выраженными.
Спа-процедура массажа дарит расслабление и включает разные методики: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Она улучшает кровообращение и общее самочувствие, повышает тонус и помогает справиться со стрессом. Массаж может быть предназначен как для лица, так и для всего тела, а добавление аромамасел усиливает омолаживающий эффект.
Обертывания представляют собой нанесение на тело специальных составов из глины, шоколада, меда, водорослей и других компонентов. Горячие обертывания способствуют более быстрому снятию стресса, а холодные ускоряют процесс похудения за счет усиленного расхода энергии на согревание тела. Курс обычно состоит из 5-10 процедур с перерывами в 2-3 дня.

Джулианна Мур

4. Ухаживайте за кожей дома
Добавьте в свой распорядок дня какое-нибудь действие из представленного нами списка.
Чтобы быть бодрым утром, попробуйте упражнения для лица. Медленно моргайте, поднимайте голову вверх и выполняйте плавные вращательные движения шеи в разные стороны. Такая гимнастика улучшит кровоток, поднимет настроение и поможет проснуться.
Для здоровой кожи необходима правильная уборка. Выбирайте очищающие средства, подходящие для вашего типа кожи: клинсеры, пенки или молочко. Перед применением ледяных процедур обязательно используйте выбранное средство.
Попробуйте контрастный душ: он улучшит кровообращение и поможет иммунитету. Утром протрите лицо кубиками льда – это полезно для кожи (за исключением случаев простуды). Заморозьте любимый тоник, календулу, ромашку, петрушку, укроп или мяту, чтобы освежить кожу. Если кожа чувствительная, используйте тоники с травами, кислотами или витаминами.

Хейли Бибер

Защитите свою кожу от солнечных лучей с помощью ежедневного крема с SPF не ниже 30.
Выбирайте косметику высокого качества для достижения наилучших результатов. В аптеках и специализированных магазинах вы найдете широкий ассортимент подходящих средств.
Профессиональные консультанты помогут определиться с выбором, исходя из особенностей вашей кожи.