Несмотря на то, что передозировка витамина С не смертельна, она может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.
фото: iStockphoto
Детям часто не нравится принимать лекарства, поскольку многие из них обладают неприятным, иногда горьким вкусом. А вот аскорбиновая кислота – совсем другое дело: кислые, красочные гранулы вызывают удовольствие. И взрослые, признаться, тоже не откажутся от нескольких таблеток аскорбиновой кислоты.
Насколько это безопасно? Витамины – это не безобидные сладости, и их неосторочный прием может повлечь за собой нежелательные последствия. Или нет? Что произойдет, если ребенок употребил слишком много аскорбиновой кислоты? Мы постараемся найти ответы на эти вопросы вместе с экспертом.
Зачем нам витамин С
Аскорбиновая кислота, или витамин С, играет ключевую роль во многих биохимических процессах. В частности, он участвует в синтезе коллагена – основного белка, обеспечивающего красоту, а также необходимого для здоровья сосудов и сухожилий. Кроме того, витамин С способствует усвоению других витаминов и микронутриентов.
Другие полезные свойства витамина С:
Укрепляет иммунитет;
Работает как антиоксидант;
Ускоряет заживление ранок;
Регулирует процессы кроветворения;
Контролирует кровяное давление.
Анастасия Шугаева
Медицина
Врач-педиатр «СМ-Клиника»
Какое количество таблеток аскорбиновой кислоты допустимо для употребления человеком
Какая суточная потребность в витамине С для здорового человека? В среднем, взрослому организму требуется 90 мг аскорбиновой кислоты. В основном этот витамин содержится в продуктах растительного происхождения. При этом, наше тело не способно самостоятельно синтезировать его. Более подробную информацию об этом можно найти по ссылке ЗДЕСЬ.
Тем не менее, современный человек может восполнить дефицит витамина С с помощью добавок в капсулах. Детский врач Анастасия Шугаева рассказала о допустимой дозировке аскорбиновой кислоты:
— Профилактическое употребление аскорбиновой кислоты не оказывает негативного влияния на здоровье, однако дозировка зависит от возраста. По словам специалиста, для детей в возрасте от 0 до 3 лет средняя профилактическая доза витамина С составляет 40 мг, от 3 до 14 лет — 50 мг, а для подростков от 14 лет — от 75 до 100 мг. Данная доза рекомендована для предотвращения дефицита витамина С.
Дефицит витамина D может быть связан с повышенным риском развития рака легких, кишечника и щитовидной железы. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом
Действительно, возникает вопрос, необходим ли витамин С каждому? И требуется ли его обязательно давать детям? Шугаева подчеркивает, что даже в отношении такого распространенного и, на первый взгляд, безопасного витамина не стоит действовать по своему усмотрению:
— Врач рекомендует проконсультироваться со специалистом перед началом приема витаминов, включая аскорбиновую кислоту, для определения оптимальной дозы.
У каждого второго наблюдается нехватка этого витамина, однако его избыточное потребление может привести к повреждению почек. Переизбыток витамина не окажет положительного эффекта
Существует хорошая новость: получить передозировку витамином С достаточно сложно. Но есть и плохая: это все же может произойти при длительном превышении рекомендуемой дозы:
— Аскорбиновая кислота — это витамин, растворимый в воде, который не откладывается в организме и быстро удаляется почками.
По словам врача, продолжительное употребление больших количеств витамина С способно вызвать образование камней в почках, спровоцировать аллергические реакции, ухудшить усвоение витамина B12 и привести к его недостатку.
Узнайте, к каким последствиям может привести дефицит витамина B12, по этой ссылке.
Врач Мальмейстер рассказал о тех изменениях, которые происходят в организме при отказе от алкоголя в течение недели, месяца или года. Также он затронул вопросы противопоказаний
Существуют ли люди, которым противопоказано принимать аскорбиновую кислоту? Педиатр рекомендует воздержаться от использования этого витамина детям, имеющим в анамнезе жизнеугрожающие аллергические реакции (анафилаксия, отек Квинке) на витамин С. Людям с заболеваниями почек также следует проявлять осторожность при приеме аскорбиновой кислоты.
Без него невозможно сохранить волосы и молодость: диетолог поделилась информацией о полезных свойствах витамина, который содержится в субпродуктах. Витамины в таблетках нужны
Возникает вопрос, а не являются ли витаминные капсулы излишней мерой и не представляют ли они собой лишь химические соединения? Ведь аскорбиновую кислоту можно получить из лимонов и апельсинов! Шугаев считает, что таблетированные витамины предпочтительнее:
— Витамин С присутствует во многих продуктах питания, в особенности во фруктах и овощах, однако, особенно в осенне-зимне-весенний период, целесообразно давать детям профилактические дозы. Этот витамин быстро разрушается под воздействием света, при нагревании, а также со временем, что может приводить к дефициту. Однако, определить оптимальную дозировку самостоятельно практически невозможно, поэтому окончательное решение должен принять врач, — заключила врач.
