В детстве советовали есть морковь для острого зрения. Но реально ли это, или просто мифы? Как продукты влияют на здоровье глаз? Кирилл Светлаков — заведующий отделением коррекции зрения клиники микрохирургии глаза. .
Популярность моркови как суперфуда легко объяснить: в ней содержится бета-каротин, который превращается в витамин A. Витамин A важен для здоровья сетчатки и улучшения зрения в темноте. Но наряду с морковью существуют другие продукты, богатые полезными для глаз веществами.
Ягоды
1. Черника Эта ягода благотворно влияет на зрение из-за высокого содержания антиоксидантов и витаминов. Исследования демонстрируют, что регулярное потребление черники способно улучшить ночное зрение.
2. Клюква Клюква насыщена полезными веществами, помогающими сохранять зрение в хорошем состоянии. В ней много витамина С и антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.
3. Малина Еще одна ягода, богатая витамином С, способна поддерживать здоровье всех тканей организма, в том числе глаз. Витамин C способствует улучшению кровообращения, что полезно для профилактики многих заболеваний глаз.
Фрукты
1. Апельсин Апельсин, богатый витамином С, полезен для зрения. Он также способствует выработке коллагена, необходимого для здоровья сетчатки.
2. Киви Киви богат витаминами С и Е, а также другими антиоксидантами, что благоприятно сказывается на зрении. Исследования свидетельствуют о том, что регулярное употребление киви может существенно уменьшить риск развития некоторых глазных заболеваний.
3. Персики Хорошо подходят как источник витаминов А и С. Могут способствовать поддержанию здоровья кожи, что положительно отразится на внешнем виде глаз.
Правда или миф?
Сезонные ягоды и фрукты положительно влияют на зрение благодаря содержащимся в них витаминам и антиоксидантам. Важно помнить, что нет волшебного продукта, способного полностью предотвратить болезни глаз или восстановить зрение. Научные исследования показывают, что морковь и другие источники витамина A могут поддерживать здоровье глаз, но не исправлять уже существующие заболевания.
При близорукости, дальнозоркости или астигматизме причина кроется в строении глаза, а не в недостатке витаминов.
Важность комплексного подхода
Уход за зрением подразумевает не только употребление правильного питания, но и ряд других действий.
— Ограничить время, проводимое за экранами.
При работе за компьютером надевайте защитные очки.
Обращаться к офтальмологу для периодических осмотров.
Важно контролировать уровень стресса и заниматься физической деятельностью.
