Для достижения максимальной эффективности и пользы от посещения парной, рекомендуется следовать рекомендациям экспертов.
Посещение бани может быть полезно при простуде и болезнях суставов. Однако важно учитывать, что в ряде ситуаций тепловые процедуры не рекомендуются.
В чем польза банных процедур
Пользы, прямо скажем, немало.
- Посещение бани оказывает благотворное воздействие на организм, помогая справиться с последствиями стресса и усталости, а также способствуя улучшению сна.
- Посещение бани помогает коже избавиться от бактерий, что стимулирует обновление верхнего слоя эпидермиса. Клетки, только что образовавшиеся, содержат до 70% влаги, в то время как ороговевшие – всего около 10%.
- Посещение бани способствует расширению кровеносных сосудов, в особенности капилляров. Это, в свою очередь, улучшает циркуляцию крови и повышает питание тканей.
- Благодаря расслаблению мышечной ткани и улучшению кровообращения в суставах, посещение бани может быть полезно при патологиях опорно-двигательного аппарата, включая заболевания суставов.
Считается, что тепловые процедуры помогают организму избавиться от шлаков и токсинов. Но как это происходит? Потовые железы, расположенные на теле человека, варьируются от 2 до 5 миллионов, а на ладонях и подошвах их плотность достигает примерно 400 штук на квадратный сантиметр. В бане потовые железы выводят влагу через кожу, подобно тому, как это делают почки. В результате одного посещения человек теряет от 500 до 1500 мл жидкости, которая содержит токсичные вещества.
Кому баня противопоказана
«Высокая температура тела является причиной для отказа от посещения бани. Нахождение в парной при таком состоянии сравнимо с помещением горячего пирога в раскаленную духовку. Еще одним строгим противопоказанием является затяжная простуда, продолжающаяся более двух недель и сопровождающаяся субфебрильной температурой в пределах 37,2–37,3 градуса. В данной ситуации более целесообразно и безопасно провести паровую процедуру для ног. Такая баня способствует расширению сосудов, что оказывает благоприятное воздействие на состояние легких и дыхательных путей».
С какими диагнозами нельзя в баню
- Ухудшение состояния при хронических заболеваниях легких и бронхов, бронхиальной астме,
- Острые инфекции,
- Тяжелые заболевания печени,
- Обострение язвенной болезни,
- Тяжелая форма сахарного диабета,
- Нарушения функции щитовидной железы,
- Глаукома,
- Эпилепсия.
«Показания к посещению бани включают противопоказания: при нестабильном течении гипертонии (когда давление достигает 200 мм рт. ст.), ишемической болезни сердца, выраженном атеросклерозе сосудов, хронической сердечной недостаточности, тяжелой аритмии, тромбозах или предрасположенности к кровотечениям, посещение бани не рекомендуется. Также не стоит ходить в парную людям пожилого возраста (старше 70 лет) и тем, кто чувствителен к изменениям температуры и влажности».
Флебологи рекомендуют своим пациентам воздерживаться от бани, поскольку при предрасположенности к варикозному расширению вен тепловые процедуры могут быть опасны. Также следует быть осторожными после определенных косметических вмешательств, таких как инъекции ботокса или установка нитей.
Банные правила
Не рекомендуется принимать пищу перед посещением парной, так как организму приходится одновременно справляться с перевариванием пищи и адаптацией к воздействию высоких температур. Идеально, если пройдет около двух часов с момента последнего приема пищи. До и после посещения бани нежелательно употреблять рыбу и мясо. При повышенной температуре в кишечнике активизируются процессы соковыделения и брожения, что приводит к расщеплению белков. Предпочтительно употреблять овощи и крупы. Для восполнения потери жидкости необходимо обильное питье, в идеале – свежевыжатые соки или чай. В парную следует входить с головой, покрытой полотенцем, чтобы избежать ее перегрева. Оптимальная температура – 60–80 градусов».
Здоровый вид кожи после посещения бани характеризуется равномерным, слегка розовым оттенком. Появление красных пятен указывает на перегрев организма и нарушение кровообращения.
Акклиматизация к высоким температурам должна проходить поэтапно. Рекомендуется, чтобы каждая процедура занимала не больше 5–10 минут. Охлаждение также следует осуществлять плавно. После посещения бани нежелательно проводить обливания ледяной водой, прыгать в прорубь или сугроб. Резкая смена температур может быть опасна, поскольку под воздействием пара кровеносные сосуды всего тела и головы расширяются. Если быстро охладиться, они сузятся, и кровь прильет к голове».
Как похудеть в бане
Хорошо, я понимаю! Ограничения вполне понятны и несложны.
- Для снижения веса с помощью бани рекомендуется посещать её дважды в неделю.
- Посещение бани должно способствовать расслаблению и снятию напряжения.
- Посещение парной должно осуществляться в соответствии с установленными правилами: сначала три минуты на нижней полке, затем на средней, после чего рекомендуется принять теплый душ и отдохнуть. Рекомендуется выполнить 3-4 таких цикла. Использование веника допустимо не ранее второго посещения парной.
- Создавайте маски для лица и тела, в том числе жиросжигающие, предназначенные для зон с локальными жировыми отложениями.
- Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости! Оптимальным выбором будет травяной чай.
