Ответ эксперта 0
Вечером людям, желающим похудеть, не стоит употреблять пищу. Вместо этого специалисты по питанию рекомендуют сделать обед самым обильным приемом пищи за день, но у этого правила есть исключения. В какое время дня лучше воздержаться от еды и должен ли быть обед сытным — в материале aif.ru.
В какое время опасно обедать?
Усталость и упадок сил днем, а также отсутствие изменений в весе могут быть связаны не только с качеством еды, но и с временем приема пищи. Лена Бакович Рассказала о наиболее подходящем времени для обеда, чтобы снизить вес, а также указала интервал времени между первым приемом пищи и следующим.
Если пробуждение происходит в семь утра, а завтрак — через час, первые сигналы голода появятся через четыре-пять часов после него, примерно с двенадцатого по одиннадцатый час дня. Именно это время считается оптимальным для обеда, утверждает эксперт.
Диетолог утверждает, что поздний обед затрудняет метаболизм, то есть процесс усвоения пищи и обмена веществ. Из-за этого человек может пропускать ужины и перекусывать перед сном, что не способствует снижению веса и вредит здоровью. Рано поесть — это поспособствует усилению чувства голода во второй половине дня перед оптимальным временем для ужина.
Лена Бакович отметила: «Поздний обед может заставить человека есть менее полезную пищу и перекусывать в пути, выбирая соленые или сладкие изделия с малой питательной стоимостью».
Эксперт предупредила, что прием пищи в одно и то же время влияет на здоровье так же, как и регулярный полноценный сон. По ее словам, обедающие позднее 13:00 обычно сжигают меньше калорий в состоянии покоя, чем люди с регулярным ранним приемом пищи утром, днем и вечером.
