Курение, чрезмерное употребление алкоголя или фастфуда, сладких блюд, долгие сеансы работы с гаджетами вместо вечерних прогулок – всё это ведет к болезням сердца и сосудов.
Недостаток волевых усилий можно компенсировать благоприятной обстановкой. В зависимости от времени года, привыкание к здоровому образу жизни может быть более легким.
Сезонная борьба
Смысл в ориентировании на определенные времена года и отказе от вредных привычек, по словам aif.ru, действительно есть. Психолог семьи и подростка, доктор психологических наук, профессор Илья Слободчиков. Избавление от курения более эффективно зимой из-за холода и дискомфорта пребывания на улице. Это увеличивает мотивацию отказаться от сигарет. Отказаться от алкоголя удобнее летом, так как организму не требуется столько тепла, а температурный режим сам по себе благоприятен. Впрочем, это утверждение стоит воспринимать с юмором, ведь многие употребляют алкоголь не для согрева или профилактики ОРВИ.
Продолжая аналогию с сезонами, отказаться от излишков сладостей легче осенью или летом: в это время доступно множество сладких фруктов и ягод, приносящих удовольствие не меньше кондитерских изделий. Весна стимулирует снижение веса: легкая одежда не скрывает недостатков, а впереди еще отпуск.
Чем комфортнее, тем меньше допинг
Успех избавления от вредных привычек, особенно если связывать это полезное мероприятие с сезонами, зависит от того, в какой среде человек чувствует себя комфортнее. Когда вам комфортно — приятная температура, влажность, прочие погодные характеристики, то может оказаться, что другие допинги не нужны или нужны в меньшем количестве. А вредные привычки — это как раз и есть допинг и поддержка, стимулятор бодрости, хорошего настроения и т. д.
Каждый человек может считать комфортным разным временем года. Кто-то переживает стресс и плохое настроение в пасмурную погоду, а кто-то в период сильной жары.
Есть еще один совет: продержитесь хотя бы две-три недели. За это время обычно крепко усваиваются новые привычки, например, при переходе на здоровое питание. У некоторых может потребоваться больше времени.
Что еще поможет избавиться от вредной привычки?
Избегайте провоцирующих ситуаций. В компании любителей алкоголя сложно воздержаться от него, особенно если привык выходить на перерыве вместе с коллегами туда же, где курят. Избегать вредной привычки легче, если изменить обстановку.
Обратитесь за поддержкой к своим близким. Поведайте своей семье о своем решении бросить привычку. Помните, что вас могут подтолкнуть (или наоборот) к отказу от сладостей, сигарет или пива.
Постепенные изменения более эффективны. Начните с малого: добавьте в кофе на ложки сахара вместо обычного количества, съешьте одну конфету вместо трёх, курите половину привычной вам пачки сигарет.
При желании съесть шоколадку, бургер вместо ужина или открыть соцсети перед сном, подождите некоторое время, не поддавайтесь первому порыву. Возможно, желание ослабнет, получится отвлечься и заменить вредное чем-то полезным.
Поощряйте новую привычку чем-то приятным. Если получилось целый недельный период выполнять зарядку утром, купите себе что-нибудь новое (какой именно подарок — решать каждому самостоятельно).
