Чтобы не просто казалось здоровым, но и ощущалось прилив сил и энергии!
Стремитесь к более молодому внешнему виду, а также к приливу энергии и активности? Добиться этого не так уж и сложно — мы подготовили семь простых советов, которые помогут не только сохранить молодость, но и укрепить здоровье.
Улыбайтесь чаще!
Улыбающиеся люди производят впечатление большей молодости и энергии, чем они есть – это было установлено в ходе исследования, в котором участникам предложили оценить возраст людей на фотографиях. Те же самые люди воспринимались добровольцами на 5–10 лет моложе на снимках с улыбками, в то время как на более сдержанных фотографиях они казались старше. Следовательно, стоит улыбаться: смех способствует не только продлению жизни, но и сохранению молодости!
Ешьте больше винограда
Сорбит, обеспечивающий сладость винограду, сливам и грушам, обладает выраженными увлажняющими свойствами: при нанесении на кожу он помогает удерживать влагу в клетках, обеспечивая ее удержание на более продолжительный срок. Ведь увлажнение – ключевой фактор для сохранения молодости и эластичности кожи.
Уделяйте внимание бровям
Аккуратные брови — ключевой элемент макияжа, направленного на борьбу с признаками старения. Не стоит делать их излишне тонкими, и при выборе оттенка рекомендуется отдавать предпочтение цвету, который на тон или два светлее цвета ваших волос. Такой прием поможет акцентировать внимание на глазах, делая взгляд более свежим и молодым.
Заботьтесь о коже рук
Возраст часто выдают руки, а не лицо или фигура. Важно не только регулярно увлажнять и питать кожу рук, но и оберегать ее от ультрафиолетового излучения: защита от солнца так же необходима для рук, как и для лица.
Ешьте больше зелени и овощей
Зелень и овощи, в особенности томаты, богаты витаминами и микроэлементами, помогающими нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие старение клеток. Также ликопин, присутствующий в помидорах, обеспечивает естественную защиту кожи от ультрафиолетового излучения – включите томаты в свой рацион в летний период!
Ешьте жирную рыбу
Достаточно употреблять всего две порции жирной рыбы в неделю, чтобы обеспечить защиту мозга от возрастных нарушений. Помимо этого, жирные сорта рыбы богаты DMAE (диметиламиноэтанолом) – веществом, которое способствует улучшению мышечного тонуса и повышает эластичность кожи. Некоторые специалисты в области косметологии даже заявляют, что регулярное употребление жирной рыбы может избавить от необходимости использования антивозрастных кремов, поскольку все необходимые компоненты поступают в организм естественным путем».
Занимайтесь спортом
Регулярные занятия спортом не менее четырех раз в неделю помогут поддерживать мышечный тонус и способствуют здоровому сну. Недостаток сна, в свою очередь, является одним из основных факторов, вызывающих преждевременное старение. Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю – и вы это почувствуете!
