Не просто выглядеть привлекательно, но и ощущать себя здоровой, полной сил и энергии!
Стремитесь выглядеть моложе, ощущать прилив энергии и бодрости? Добиться этого несложно — мы подготовили семь простых советов, которые помогут не только сохранить молодость, но и укрепить здоровье.
Улыбайтесь чаще!
Улыбающиеся люди производят впечатление большей молодости и энергии, чем они есть, – об этом свидетельствуют результаты исследования. Участникам эксперимента было предложено оценить возраст людей на фотографиях, и выяснилось, что одни и те же люди воспринимаются на 5–10 лет моложе на снимках, где они улыбаются, и старше на фотографиях с нейтральным выражением лица. Таким образом, улыбка способна не только продлить жизнь, но и сохранить ощущение молодости!
Ешьте больше винограда
Сорбит, отвечающий за сладость винограда, слив и груш, обладает выраженными увлажняющими свойствами: при нанесении на кожу он способствует удержанию влаги в клетках и продлевает ее действие. Ведь увлажнение – ключевой фактор для поддержания молодости и эластичности кожи.
Уделяйте внимание бровям
Аккуратные брови — ключевой элемент макияжа, направленного на борьбу с признаками старения. Не стоит делать их чрезмерно тонкими, и при выборе оттенка рекомендуется отдать предпочтение цвету, который на тон или два светлее цвета ваших волос. Такой прием поможет акцентировать внимание на глазах, придав взгляду свежесть и молодость.
Заботьтесь о коже рук
Возраст часто проявляется на руках ярче, чем на лице или фигуре, и именно поэтому они являются своего рода «паспортом». Важно не только регулярно увлажнять и питать кожу рук, но и оберегать ее от ультрафиолетового излучения. Защита от солнца необходима рукам так же, как и лицу.
Ешьте больше зелени и овощей
Зелень и овощи, в особенности томаты, богаты витаминами и микроэлементами, помогающими нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие старение клеток. Также, ликопин, присутствующий в помидорах, обеспечивает естественную защиту кожи от ультрафиолетового излучения – не забудьте включить томаты в свой рацион в летний период!
Ешьте жирную рыбу
Достаточно употреблять всего две порции жирной рыбы в неделю, чтобы обеспечить защиту мозга от возрастных нарушений. Помимо этого, жирные сорта рыбы содержат большое количество DMAE (диметиламиноэтанола) – вещества, которое способствует повышению мышечного тонуса и эластичности кожи. Некоторые специалисты в области косметологии даже заявляют, что регулярное употребление жирной рыбы может избавить от необходимости использовать антивозрастные кремы, поскольку все необходимые вещества поступают в организм естественным путем».
Занимайтесь спортом
Регулярные занятия спортом, как минимум четыре раза в неделю, помогут поддерживать мышечный тонус и способствуют здоровому сну. Недостаток сна, в свою очередь, является одним из основных факторов, приводящих к преждевременному старению. Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю — и вы почувствуете результат!
