46-летняя Кейт Бекинсейл побуждает нас внимательнее взглянуть на себя в зеркало и отказаться от перекуса, чтобы вместо этого взять телефон и добавить в календарь напоминание о занятиях спортом. В чем же заключается секрет ее подтянутой фигуры, энергии и безупречного внешнего вида?
Силовые тренировки
Кейт начала заниматься балетом в детстве, и это стало отличной базой для впечатляющей гибкости, которую демонстрирует актриса. Однако для создания стройной фигуры ей также потребовались силовые тренировки. Бекинсейл начала заниматься ими в возрасте 20 лет, когда режиссер фильма «Перл-Харбор» поставил задачу по снижению веса перед началом съемок. С тех пор, почти четверть века, Кейт регулярно посещает спортзал, и ее целеустремленности удивляются даже известные тренеры.
Бекинсейл занимается спортом шесть раз в неделю, каждая тренировка длится около часа. Обычно ее занятия включают в себя два подхода, состоящие из восьми упражнений, направленных на проработку всех групп мышц. Чтобы сделать круговую тренировку максимально эффективной, тренер Кейт, Брэд Сискинд, выбирает упражнения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп – например, комбинированные приседания или элементы бокса. После завершения первого круга следует короткий перерыв – интенсивная двухминутная кардионагрузка (особенно актриса предпочитает заниматься на гребном тренажере). Затем силовая часть повторяется, но уже с увеличенным весом или увеличенным количеством повторений. В заключение – еще одна кардиотренировка, после которой Кейт делает растяжку, уделяя ей большое внимание. Если вы хотите увидеть, как работает чудо-тренер Кейт, посмотрите видео с Брэдом.
Кое-что кроме спортзала
Кейт Бекинсейл утверждает, что регулярные физические нагрузки помогают ей поддерживать позитивный настрой. Она считает свое отличное самочувствие и привлекательный внешний вид приятным дополнением к почти ежедневным тренировкам. Когда актриса отправляется на съемочную площадку, она практикует йогу по видеозаписям Джессики Джеймс и Мэнди Ингбер. А в моменты свободного времени и творческого подъема она любит пробовать что-то новое. Недавно Кейт Бекинсейл увлеклась прыжками на батуте.
Почти интуитивное питание
Кейт всегда включает в свой рацион продукты, богатые белком, перед занятиями спортом – обычно это яйца с оливковым маслом или курица. Именно эти продукты являются основой ее диеты и вне тренировок. Актриса дополняет порцию белка овощами: среди любимых продуктов Бекинсейл – брюссельская капуста и редис. Однако, безусловно, присутствуют и небольшие indulgences (а ты полагала, что с ее шестидневным фитнес-планом Кейт превратилась в робота?) в виде стейка из лосося или картофельных чипсов. Как ты можешь видеть, если придерживаться графика тренировок, ничего плохого не происходит.
Кейт Бекинсейл проявляет особую сдержанность в отношении стимуляторов, таких как кофе, энергетические напитки и шоколад, что она объясняет своей повышенной чувствительностью. Актриса отмечает, что даже небольшое превышение допустимой нормы в употреблении этих, казалось бы, безобидных веществ может вызвать эффект, схожий с воздействием запрещенных препаратов. Кейт использует глубокую связь между своими эмоциями и физическим состоянием в своих интересах, например, снимает напряжение интенсивными физическими нагрузками.
Жизнь на полной мощности
Пожалуй, основополагающим принципом для Кейт является стремление к личному счастью. Когда актриса говорит об удовольствиях, она имеет в виду не развлечения вроде вечеринок, а смелость игнорировать навязанные обществом стереотипы, в частности, убеждение о том, что после определенного возраста женщина должна «сидеть дома и ждать менопаузы во время вязания крючком». Всем своим видом Бекинсейл показывает, что можно выбрать другой путь и стать предметом для восхищения или даже зависти.
Источник
