Анастасия Дубинская
Основатель , кандидат психологических наук, ученый-психофизиолог, эксперт в области нейромышечной реабилитации лица
Провисание кожи в области нижней челюсти и шеи, которое часто называют гравитационным птозом или отмечает поплывший овал лица, не исчезнет само по себе. Женщины начинают замечать размытие контуров лица примерно в 35 лет, и к 40 годам многие обращаются за помощью к косметологу. Однако предотвратить провисание вполне возможно, если разобраться в причинах его возникновения.
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ БРЫЛИ?
Существует ряд факторов, вызывающих провисание кожи в нижней части лица.
Причина 1.
Нарушения целостности костной ткани проявляются в уменьшении высоты прикуса, что приводит к потере вертикальной величины челюсти и невозможности равномерного распределения нагрузки на ткани. Данная ситуация может быть вызвана сжатием зубов, бруксизмом, повышенной чувствительностью жевательных мышц к эмоциональному напряжению, а также, с течением времени, к потере и стираемости зубов.
Причина 2.
Сокращение и спазм жевательных мышц существенно влияют на внешний вид лицевой структуры. Лицо теряет свою форму, очертания челюсти становятся менее выраженными, а мягкие ткани, лишившись поддержки, смещаются к центральной части лица и опускаются.
Причина 3.
Сокращение мышцы, отвечающей за опускание уголка рта, а также ряда других мышц, усугубляет отек в области щек и изменяет контур лица.
Причина 4.
Неправильная осанка, в частности сутулость, вызывает ненормальное напряжение тканей, распространяющееся от платизмы – поверхностной мышцы шеи – вниз, в область груди. Кожа теряет упругость, а контур челюсти становится менее четким и изящным.
Уменьшение высоты прикуса, характеризующееся повреждениями костной ткани, приводит к тому, что челюсти теряют свою первоначальную высоту, и тканям не хватает пространства для нормального распределения. Эта проблема может быть вызвана сжатием зубов, бруксизмом, повышенной чувствительностью жевательных мышц к эмоциональным воздействиям, а также, с течением времени, к потере и стираемости зубов.
Сокращение и спазм жевательных мышц существенно влияют на внешний вид лицевого скелета. Внешность деформируется, очертания челюсти становятся размытыми, а мягкие ткани, утратив поддержку, смещаются в центральную область лица и опускаются.
Сокращение мышцы, отвечающей за опускание уголка рта, а также ряда других мышц, усугубляет отек в области щек и изменяет контур лица.
Неправильная осанка, в частности сутулость, вызывает нефизиологическое напряжение в тканях, передающееся по платизме – поверхностной мышце шеи – от верхней точки к грудной области. Кожа начинает обвисать, а контур челюсти теряет плавность и изящество.
КАК УБРАТЬ БРЫЛИ?
Для устранения птоза необходимо комплексное решение, которое включает в себя упражнения, направленные на восстановление правильной осанки, увеличение высоты грудного отдела и исправление сутулости. Процесс коррекции осуществляется поэтапно.
Регулярные осмотры у стоматолога для оценки состояния зубов и прикуса.
Уделяется внимание детальной работе над областью шеи и коррекции осанки. Эта практика должна быть регулярной, поскольку необходимо уменьшить напряжение в задней части шеи и вернуть ей правильное положение.
Для восстановления жевательной и мимической мускулатуры необходимо снять спазмы жевательной, треугольной и подбородочной мышц, после чего следует расслабить щечную мышцу и платизму – мышцу, расположенную под кожей шеи.
Определение «угла молодости» предполагает формирование выраженной линии овала лица.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ БРЫЛЕЙ?
УПРАЖНЕНИЕ «ЛЕДОКОЛ»
Выполнение:
Сложите руки в замок, соединив основания ладоней и расположив их в центре грудины.
Сделайте вдох и выдох.
Сделайте вдох, а при выдохе плавно опустите плечи и лопатки вниз. Вы можете почувствовать напряжение вдоль всей линии надплечья.
В этом положении необходимо выполнять плавное движение, прокатывая и продавливая ткани основаниями ладоней в стороны. Создавайте натяжение тканей, оказывая на них сильное давление, подобно работе ледокола.
Рекомендации:
· Шея находится в расслабленном состоянии, подбородок немного опущен к груди.
· По мере смещения от центра грудины пальцы начинают разводиться, и движение продолжается ладонями и подушечками пальцев.
· Остановите движение в районе 2/3 ключиц.
· Дышать следует очень глубоко.
· Периодичность выполнения: 1–3 раза в день.
УПРАЖНЕНИЕ «КОРРЕКЦИЯ ТЕКСТОВОЙ ШЕИ»
Выполнение:
Сложите пальцы обеих рук в замок и приложите их к затылку. Большие пальцы должны находиться на границе линии роста волос. Голова и шея должны быть выровнены.
Аккуратно (!) потяните голову вверх. Одновременно слегка опустите подбородок и откиньте голову назад, словно выдвигаете ящик комода.
Удерживайте это положение до тех пор, пока не почувствуете плотный контакт рук с задней частью головы, примерно на 5–10 секунд.
Аккуратно прижмитесь затылком к рукам и задержитесь в таком положении на протяжении одной минуты. Это способствует расслаблению и растяжению мышц, расположенных на задней стороне шеи.
Рекомендации:
· Категорически запрещено запрокидывать голову, подбородок следует держать в опущенном положении.
· Периодичность выполнения: 1–3 раза в день.
ПРИЕМ ПО РАБОТЕ С ЧЕЛЮСТНОЙ ЛИНИЕЙ «ЩЕПОТКА»
Выполнение:
Сложите пальцы обеих рук, образуя «щепотку» над средним, указательным и большим пальцами, и захватите кожу на нижней челюсти в её центральной части.
Выполняйте плавные или прерывистые движения пальцами от центра подбородка к уголку нижней челюсти.
Ключевым моментом при выполнении этого упражнения является медленное и плотное перемещение руками, обеспечивающее направление захваченных тканей к углам нижней челюсти.
Повторите 3 раза.
Сделайте это упражнение на другой части лица.
АРТИКУЛЯРНО-ПЛАСТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ «БА» НА РАССЛАБЛЕНИЕ ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ
Перед выполнением упражнения рекомендуется выполнить предварительное тестирование.
- Раскройте рот, опуская нижнюю челюсть. Запомните максимальную ширину вашего рта.
- Повторите упражнение и снова посмотрите на себя. Вы заметите, что челюсть открывается значительно шире.
- Звуки, похожие на щелчки или хруст, возникающие при открывании рта, могут указывать на нарушение функции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае рекомендуется начинать движение вниз от центральной точки или мочки уха, воздействуя на среднюю и нижнюю части жевательных мышц. Если хруст не исчезнет, следует прекратить выполнение этого упражнения. При необходимости обратитесь за консультацией к специалисту.
Выполнение:
Разместите тыльные стороны ладоней на правой и левой сторонах околоушной и жевательной областей, под скуловой костью.
Аккуратно приоткройте рот, издавая звук «ба». Параллельно совершайте движение, при котором тыльные стороны ладоней прокатываются и проминают область вокруг уха и жевательную мускулатуру – от скуловой кости до угла нижней челюсти.
Движение выполняйте 5–7 секунд не менее 5 раз.
Рекомендации:
- Перед началом работы тщательно разомните и прогрейте область, чтобы обеспечить расслабление нижней челюсти.
- Сосредоточьтесь на наиболее чувствительных и напряженных зонах, снижая скорость движений. Затем ладони следует вернуть в первоначальное положение.
- Периодичность выполнения: 2 минуты 1 раз в день.
