Страх может нанести большой ущерб вашей жизни, если вы не соберетесь с силами, признаете проблему и начнёте её решать.


фото:

iStockphoto

Врачебное призвание считается одним из самых почитаемых.
Жизнь и здоровье человека бесценны, а врачи ежедневно осуществляют спасение, лечение и восстановление людей.

Посещать поликлинику — дело не самое радостное.

У отдельных людей нелюбовь к больницам и страх врачей могут перерасти в болезненное состояние. Психолог Елена Митрохина объяснила причины такого явления и дала советы по преодолению страха.

Статистика

Самым страшным врачом для россиян по данным опроса «Здоровье.Mail.ru» являются стоматологи — их опасается 26% респондентов.

Кроме того, 16% граждан России боятся онкологов, вероятно, из-за страха получить неблагоприятный диагноз.

К гинекологам и андрологам побаиваются ходить 8%.

Елена Митрохина

Психология

Практический психолог

Почему возникает ятрофобия

Ятрофобия — это страх перед медикаментозным лечением и врачами. Эта фобия может иметь разные причины.
Проблема в том, что ятрофобия может существенно снижать качество жизни человека и мешать ему получать своевременную медицинскую помощь.

Причины возникновения этой фобии.

Опыт травмы

Травмирующие медицинские процедуры, боль от уколов или острые ощущения после операции могут вызывать страхи и негативные ассоциации в памяти.

Видение врачей как символов боли

Люди могут образовать устойчивое мнение о том, что обращение к врачу равнозначно боли. Это убеждение лишь усугубляет страх перед медицинскими специалистами.

Страх перед неизвестным

Люди часто тревожатся, потому что не знают, что их ожидает во время медосмотра или терапии. Возникает страх перед плохим диагнозом и потерей контроля над собственным телом в процессе процедуры.

Байки от друзей и знакомых

Истории об отрицательном опыте в больницах и болезни у других могут усилять страх.

Что делать

Ятрофобия опаснее многих других страхов: от нее можно спастись, избегая пауков или высоких мест, но жить без медицинской помощи крайне сложно.

Борьба с ятрофобией начинается с знаний. Постарайтесь подробно изучить процедуры, которые вызывают у вас беспокойство. Понимание того, что произойдет на каждом этапе, может уменьшить страх.

Открыто говорите о своих страхах врачам и медперсоналу. Специалисты поймут вашу ситуацию, предоставят дополнительную информацию и окажут поддержку в ходе процедур.

Чтобы успокоиться перед визитом в клинику, можно использовать техники релаксации: медленное и глубокое дыхание, йога, медитация – всё, что снижает тревожность.

Принцип «клин клином вышибают» может оказаться полезным. Частые встречи с медицинской средой в небольшом объеме помогут привыкнуть и преодолеть страх. Попробуйте сначала посетить врача и получить только консультацию, не прибегая к процедурам.

Когнитивно-поведенческая терапия может помочь преодолеть ятрофобию. Работа с психотерапевтом способствует изменению мышления и устранению страха.

Групповая поддержка окажет положительный эффект. В компании людей с похожими целями вы можете обсудить свой опыт и узнать о способах преодоления трудностей другими.

При сильном и закрепившемся страхе обращение к специалисту — психиатру — может быть уместным.

Разбираемся в себе

Чтобы лучше разобраться в теме и причинах страха, обратите внимание на следующие моменты.

Распознаем триггеры

Для эффективного преодоления ятрофобии важно определить, что именно вызывает страх. Это могут быть конкретные ситуации, например, определённые медицинские процедуры или виды врачей, а также общие мысли о здоровье. Выявление триггеров поможет лучше контролировать эмоции и реакции.

Ведем дневник

Письменное изложение мыслей и опасений даст возможность более полно разобраться в них, а может быть даже найти повторяющиеся мотивы. Это также позволит отследить продвижение в преодолении ятрофобии.

Ищем позитив

Награждайте себя за каждый сделанный шаг навстречу преодолению страха. Например, если удалось попасть к врачу, пусть даже это было нелегко, сделайте после что-нибудь приятное для себя. Это породит положительные ассоциации с медицинской тематикой.

Учимся новому

Курсы и семинары по уменьшению страха перед медицинскими процедурами могут быть полезны. Некоторые больницы предлагают программы для пациентов, которые боятся врачей и операций.

Общаемся и получаем поддержку

Обсудите свои опасения с приятелями или родственниками. Узнав об их поддержке, может уменьшиться тревога. Также можно попросить близкого человека сопровождать вас на врачебных визитах.