Фитбоксинг — одна из самых энергозатратных тренировок, помогающая снимать стресс и повышать уверенность в себе.

Pexels

Арина Шарафутдинова, эксперт и тренер студии фитбоксинга Hawaii Fitboxing. Рассказала о всех плюсах фитбоксинга, указав, что тренировки способны помочь сжечь до 1000 ккал за один подход.


История фитбокса началась в 1990-х годах, когда различные виды фитнеса стали популярными. В этот период особое внимание привлекали высокофункциональные тренировки, эффективные и не требующие много времени. Фитбокс — это объединение аэробных и силовых нагрузок, а также элементов бокса. Рассмотрим, какие результаты можно получить от занятий.

Достижение эффективного снижения веса без негативного воздействия на организм.

Это то, что нравится всем, кто хотя бы раз попробовал заниматься фитбоксом. Тренировки не требуют специальной подготовки и доступны каждому, составлены с учётом правильной пропорции всех видов нагрузки.
Помимо ударов по боксерскому мешку выполняются приседания, отжимания и тяги. Это требует большого количества энергии, а количество сжигаемых калорий напрямую зависит от качества выполнения упражнений, динамичности и силы ударов по мешку.
Ещё один секрет — благодаря “заминкам” и разному характеру нагрузки пульс становится волнообразным, что дополнительно повышает количество отработанных калорий. Дух и настроение поддерживает тренер, музыка и общее позитивное настроение, которое создают другие фитбоксеры.

Укрепление всех групп мышц

Система тренировок охватывает все группы мышц, включая малозадействованные в обычной жизни и тренировках в зале. Работают мелкие мышцы и стабилизаторы. Несмотря на кажущееся упор на мышцы рук, нагрузка распределяется равномерно по всему телу, предотвращая избыточный мышечный объем в какой-либо зоне. Системные тренировки обеспечивают гармоничное подтянутое тело.

Повышение уверенности в себе

Согласно исследованиям Британского психологического сообщества, уровень самооценки повышается у человека независимо от нагрузки и видимых результатов тренировок. Удовлетворение собой и внешним видом также увеличивается. Изменения в гормональном фоне человека, практикующего фитбоксинг, способствуют психологическому благополучию. Во время занятий снижается уровень адреналина и кортизола, а дофамин – гормон счастья – повышается. Уже после первой тренировки человек может ощущать себя “другим”. Приложение для тренинга предоставляет геймификацию и оцифровку эффективности, что позволяет отслеживать прогресс. Представим человека, который после 8 недель занятий наблюдает очевидные изменения в теле, к которым он стремился давно.

Умение быстро принимать решения

Тренировка по фитбоксингу представляет собой челлендж — набор связок ударов, которые нужно выполнить в определённой последовательности. Занятия требуют не только физической, но и умственной концентрации. Для эффективной тренировки важно сохранять фокус на технике ударов, их количестве и синхронности под музыку. Каждые две недели начинается новый челлендж с новой очередностью ударов. Благодаря этому тренировки формируют навык быстрого принятия решений в моменте, что помогает в повседневной жизни.