Ощущение предательства может принести сильную боль, тоску и лишить вас энергии? Ваши мысли зациклились на прошлом, а настоящее кажется невыносимым? Не отчаивайтесь, это состояние временно. Важно извлечь уроки из произошедшего и грамотно пережить период адаптации после болезненного расставания, чтобы избежать негативного влияния на здоровье, внешность и будущую жизнь. Советы, как это сделать, предоставила психолог Дарья Милай.
Сцена из киноленты «Дневник Бриджит Джонс»
✔Не нужно бежать от случившегося
Разные люди по-разному переживают расставание, и продолжительность этого процесса индивидуальна для каждого. Продолжительность страданий зависит от степени близости с бывшим партнером. Если расставание произошло недавно, но переживания продолжаются долго, это может свидетельствовать о проблеме. В таком случае, вероятно, сформировалась невротическая связь, или же у женщины произошел так называемый «перенос», когда она проецировала на этого мужчину образ идеального партнера, с которым хотела быть, но не смогла.
Если не учитывать патологические состояния, в первую очередь не следует избегать произошедшего и подавлять негативные эмоции. Попытки борьбы лишь усиливают внутреннее сопротивление. И все ресурсы, которые женщина тратила на себя, детей, друзей, идут на сдерживание негативных эмоций горечи и тревоги.
✔Не вставайте в позу жертвы
Переживания должны приносить пользу. У каждого человека должно быть время для того, чтобы прочувствовать боль. Не стоит позиционировать себя как жертву и бесконечно оплакивать свою судьбу: как же мне не везло в этой жизни.
Важно разобраться и понять, что послужило причиной произошедшего, почему она привлекла именно этого человека в свою жизнь.
✔Освободите себя от накопленных негативных энергий, очистив и внутренний мир, и окружающее пространство
Для того чтобы быстрее справиться с уходом бывшего партнера и отпустить прошлые отношения, необходимо начать с очищения окружающего пространства, как физического, так и духовного, от всего, что напоминает о нем. В частности, полезно избавиться от вещей в доме, вызывающих воспоминания о бывшем возлюбленном. Можно просто выбросить их, сжечь или придумать свой собственный ритуал завершения предыдущего этапа жизни.
Что же такое внутреннее пространство? Представьте, что у женщины были общие с бывшим партнером планы на будущее: поездки, запланированные на год, приобретение имущества, увлечения и многое другое. Женщинам часто бывает трудно от этого отказаться. Однако, разумнее будет забыть о «совместном имуществе» и сосредоточиться на собственных планах, разработать самостоятельные стратегии поведения. Что вы предпримите теперь? Не стоит размышлять об этом с точки зрения одиночества, важно понимать, что теперь вы свободны, вам доступен самостоятельный выбор занятий, направлений для путешествий и так далее. Осознание свободы выбора формирует позитивный настрой.
фотобанк
✔Внешнее обновление пойдет на пользу
После разрыва отношений многие женщины стремятся к внешним изменениям. Это может оказаться очень полезным, поскольку в любых отношениях мы, как правило, создаем определенный образ, а наша внешность связана с конкретным этапом жизни. Желательно, чтобы вам удалось преобразиться: например, решиться на радикальную стрижку, изменить цвет волос, обновить имидж или приобрести стильную одежду. В этом случае вы увидите в зеркале новую себя, а не ту девушку, которая еще недавно была рядом с ним. Разумеется, речь идет не о радикальных мерах, таких как татуировка, а о приятном обновлении, которое будет приносить вам удовольствие.
✔Порадуйте свое тело
Косметические процедуры для тела, такие как СПА, посещение бань и массаж, также окажутся полезными. Даже если вам не хватает желания или сил, рекомендуется все же заставить себя. Это также является частью ритуала очищения вашего тела.
✔Верните жизненный тонус, занимаясь своими увлечениями
Разрыв отношений отнимает значительную часть жизненных сил. У каждого человека свой уровень энергии. Одни находят восстановление в пении, другие – в походах в горы, третьи – в благотворительности, и так далее.
Важно осознавать себя и понимать, какая деятельность доставляет вам радость, чувство выполненного долга и восстанавливает энергию.
Иногда, когда женщина долго была в отношениях, при этом занимала зависимую позицию, после разрыва она не знает, как отдыхать отдельно от мужчины, у нее нет своего круга общения, своих увлечений и хобби. Здесь нужно обратиться к своей памяти. Можно выписать три любимых занятия в дошкольном возрасте (лет до 8). Возможно, вы любили рисовать, танцевать или вместе с дедом занимались резьбой по дереву. Затем стоит вспомнить, что особенно радовало вас в возрасте с 12 до 16 лет. Выписать еще три занятия.
Следующий этап – время, когда вы только начали самостоятельную жизнь. Что показалось вам наиболее увлекательным на этом этапе? Перечислите еще три занятия. В итоге получится девять пунктов. Некоторые из них могут быть похожи.
Подобный опыт позволяет осознать, какие возможности могут быть доступны. Если вы вспомнили, что любите рисовать, запишитесь на художественный мастер-класс – это также даст вам возможность найти единомышленников и общаться на общие темы. Это имеет большое значение.
✔Не дайте отрицательным установкам проникнуть в глубины вашего сознания
После расставания часто возникают негативные убеждения, например: «все мужчины ненадёжны», «все мужчины неверны», «лучше без мужчины» или «мужчины не сильны», и тому подобное.
Необходимо избегать доминирования таких убеждений, поскольку в дальнейшем, при встрече с достойным мужчиной, ваше сознание, сформированное негативными установками, будет принижать его ценность и саму возможность построения отношений.
Необходимо изменить назначение этих установок, чтобы они применялись исключительно к мужчинам, с которыми не стоит заводить отношения, а не к каждому подряд.
фотобанк
✔Постарайтесь верить в то, что возможность обрести счастье у вас все еще есть
Чтобы изменить убеждения, например, «мне совсем не везет в любви», необходимо научиться их переформулировать. Важно признать: «Да, сейчас у меня не складываются отношения, но я уверена, что смогу найти подходящего мужчину, с которым я буду счастлива». Это похоже на аффирмацию – утверждение, которое, при многократном повторении, прочно усваивается подсознанием.
Прежде всего, мы сами убеждаем себя в чем-либо, после чего формируются нейронные связи и, как следствие, возникают новые жизненные сценарии, основанные на положительных убеждениях женщина и ведет себя так, что хороший человек встречается ей на пути. Она не ведет затворнический образ жизни, она открыта и естественна, она много общается.
✔Не бросайтесь сразу в другие отношения
Многие женщины склонны переходить из одних зависимых отношений в другие. Не стоит полагать, что начало новых романтических связей вскоре после болезненного расставания поможет быстрее справиться с душевной болью и переживаниями. Это сравнить с лечением наркотической зависимости с помощью алкоголя.
Порой полезно сделать перерыв, чтобы осмыслить, почему в вашей жизни появился этот мужчина, и понять причины сложившихся обстоятельств.
Каждый мужчина, появляющийся в жизни женщины, является проекцией ее подсознания. Она может испытывать влюбленность к мужчине, обладающему неприемлемыми качествами, поскольку он воплощает поведенческую схему, которая ей знакома. Возможно, подобное поведение она наблюдала в семье или у значимых взрослых.
Постижение причин, обусловивших нашу привязанность к определенному человеку, и факторов, приведших к расставанию, позволяет нам выйти за рамки привычного сценария, скорректировать модель поведения и избежать повторения подобной ситуации.
✔Как ответить на вопрос: почему мне не везет?
Зачастую женщины начинают задумываться о причинах своих проблем: почему им не сопутствует удача, почему они одиноки, в чем их недостатки. Для поиска ответов на эти вопросы требуется серьезная и кропотливая работа. Зачастую подобное ощущение невезения связано со страхом быть отвергнутой. В таком случае женщина может сама провоцировать ситуации и условия, в которых ее отвергают, повторяя модель поведения, заложенную родителями. С помощью психотерапевта или психолога возможно переосмыслить этот опыт и изменить внутренние установки.
✔Разрешите себе допускать ошибки и простить всех
Возвращаясь к болезненным воспоминаниям о прошлом и расставании, можно ощущать вину и считать, что причиной произошедшего стали ваши действия. Однако, можно было поступить иначе, можно было изменить многое — и тогда… Это не соответствует действительности.
Прошлого уже не исправить. Бессмысленно постоянно возвращаться к нему, поддерживая его своим вниманием. Существуют лишь настоящее и будущее.
Позвольте себе ошибиться, чтобы извлечь урок из произошедшего. Также необходимо простить себя и окружающих за случившееся. Важно отказаться от самообвинений. Когда вы осознаете, что перестали испытывать гнев на себя и на другого человека, вы почувствуете освобождение.
Источник
