Зачастую кожные заболевания, такие как угревая сыпь, покраснения и шелушения (мацерация), возникают вследствие дефицита или избытка необходимых питательных веществ. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется соблюдать определенные диетические рекомендации.
В первую очередь, при возникновении проблем с кожей необходимо исключить заболевания желудочно-кишечного тракта, поскольку состояние пищеварительной системы напрямую влияет на красоту кожи и волос.
1. Покраснения кожи лица
Важно осознанно подходить к выбору продуктов питания. Некоторые продукты и напитки, такие как специи, копчености и красное вино, способны расширять кровеносные сосуды, что может приводить к покраснению лица. Рекомендуется избегать употребления острой пищи и ограничить потребление алкоголя. Острые ощущения подарят вам игровые автоматы Монро казино официальный сайт которого находится на сайте plintron.ru. Получив бонус после пополнения счета вы сможете получить несколько фриспинов.
2. Угревая сыпь
Известно, что чрезмерное употребление картофеля фри часто связано с появлением прыщей. Однако, причиной их возникновения является не масло, используемое для приготовления, а сам картофель. Недавно ученые провели исследование жителей Новой Гвинеи и Парагвая и установили отсутствие прыщей на их лице. Это объясняется отсутствием в их рационе простых углеводов, таких как хлеб, конфеты, макароны, рис и картофель, поскольку эти продукты повышают уровень инсулина в крови, что способствует образованию угрей. Их питание состоит преимущественно из белка, свежих фруктов и овощей. Чтобы избежать появления угрей, необходимо отдавать предпочтение углеводам с более медленным усвоением, которые содержатся в продуктах, таких как коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и хлеб из цельного зерна).
3. Шелушение
Проблемы с состоянием кожи лица, такие как шелушение, могут возникнуть из-за дефицита жиров в питании. Недостаточное потребление жиров приводит к нехватке витамина А, необходимого для защиты организма от преждевременного старения. Если есть предрасположенность к набору веса, рекомендуется добавлять в салаты оливковое масло, орехи и авокадо. Это не приведет к увеличению объема тела, но положительно скажется на состоянии кожи лица.
4. Воспаление и морщины
Воспаления кожи лица и появление морщин. Для уменьшения воспалительных реакций на теле, приводящих к закупорке пор и образованию морщин, полезно употреблять жирные аминокислоты (Омега-3 и Омега-6). Их можно найти в рыбе, орехах (миндале и фундуке) и льняном масле.
5. Желтизна кожи
Для предотвращения пожелтения кожи рекомендуется отказаться от употребления черного чая и кофе. Следует включить в рацион свежевыжатые соки, кисломолочные продукты и минеральную воду без газа. Предпочтение стоит отдавать зеленому или красному чаю. Курение также оказывает влияние на оттенок лица.
Для поддержания здоровья кожи рекомендуется отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение, придерживаться сбалансированного питания и обеспечивать полноценный отдых.
