В зимнее время зрение могут беспокоить сухой воздух в помещениях, ослепительные блики снега и другие раздражители. Эксперт в области офтальмологии, генеральный директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев рассказывает, как помочь зрению пережить холода и сохранить здоровье.
Антон Казанцев
Офтальмолог, руководитель офтальмологического центра VISTA.
Осень заменяет лето, а с ней приходят новые вызовы для зрения.
1. Воздух суше, чем в пустыне
В холодный период года жилье превращается в «сауну наоборот»: радиаторы выделяют тепло, а воздух становится сухим, подобно пустыне.
Благодаря этому слезная плёнка, защищающая от внешних воздействий, буквально испаряется. Возникает раздражение, сухость и жгучее ощущение.
Ветерок и мороз — главные враги.
Выйдя на улицу в мороз, сразу ощущаешь удар холодного ветра в лицо. Глаза слезятся, пытаясь отбиться, а затем быстро устают. Без очков можно получить микротравмы роговицы.
3. Снег — неожиданный враг
Белый снег кажется волшебным, но отражает до 80 процентов ультрафиолетовых лучей. Глаза таким образом получают в два раза больше солнечного излучения, способного навредить роговице и причинить боль.
4. Зима — сезон вирусов
В зимний период простудные заболевания распространяются очень активно. Глаза также подвержены влиянию вирусов: возможны конъюнктивит и другие инфекции. Для решения таких проблем требуется больше, чем только отдых.
Как приручить зиму: советы по сохранению здоровья глаз.
1. Увлажняйте всё
- Заведите увлажнитель воздуха для дома или офиса. Невозможно приобрести? Поставьте рядом с радиаторами емкости со водой – метод давно опробованный.
- Капли для увлажнения глаз, напоминающие слёзы, помогут в случае сухости.
- Не пропускайте питьевой режим зимой: зрение может пострадать от недостатка воды.
2. Очки не только для солнца
Солнцезащитные очки зимой — это не прихоть, а необходимость. Они защищают от ультрафиолета и ветра. Любителям горных лыж и сноуборда очки с поляризацией необходимы: иначе можно получить снежную слепоту.
3. Давайте глазам отдых
Работаете за компьютером? Следуйте правилу «20–20–20»: каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, расположенный в 20 метрах от вас. Это снимает напряжение и улучшает фокусировку.
4. Витамины для глаз
В зимний период организму необходимы питательные вещества для поддержания зрения. Добавьте в свой рацион следующее:
- морковь и сладкий перец — для витамина А;
- киви и цитрусы — источник витамина С;
- Рыба и орехи содержат Омега-3 жирные кислоты, полезные для зрения.
ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ
Тереть глаза руками
В холодное время года повышается риск заражения инфекциями. На руках скапливаются микробы, которые легко попадают в глаза при прикосновении.
Это может вызвать воспаление, конъюнктивит или другие инфекционные заболевания. Особенно важно избегать касания лица на улице или в общественных местах, где мы прикасаемся к дверным ручкам, поручням и другим поверхностям, на которых могут находиться возбудители болезней. При зуде или дискомфорте промойте глаза чистой водой или используйте стерильные капли.
Игнорировать сухость и покраснение
Может показаться, что это незначительно. Впрочем, сухость и покраснение слизистой могут свидетельствовать о серьезных проблемах: синдроме сухого глаза, микротравмах роговицы или воспалительных процессах.
Сухой воздух в комнатах и ветер на улице сушат поверхность, разрушая естественный барьер. При недостаточном увлажнении состояние может ухудшиться, что потребует длительного лечения.
Экспериментировать с каплями
Некоторые капли, например сосудосуживающие, снимающие покраснение, дают быстрый, но кратковременный эффект. При длительном использовании они могут вызвать привыкание и даже ухудшить состояние глаз. Капли с гормонами или антибиотиками можно применять только по назначению врача, так как имеют побочные эффекты. Даже капли для увлажнения лучше выбирать после консультации со специалистом, чтобы убедиться в их безопасности и эффективности для ваших глаз.
РАЗВЕНЧИВАЕМ ЗИМНИЕ МИФЫ О ЗРЕНИИ
Миф 1Зимнее солнце неопасно.
Ультрафиолет вреден в течение всего года. Снег увеличивает отражение света, и глаза получают двойную дозу солнечного излучения. Без защиты можно получить болезненный ожог роговицы. Поэтому очки с УФ-фильтром зимой — это не модная деталь, а защита.
Миф 2Морозный воздух лечит воспаление.
Холод не приносит облегчения, а обостряет раздражение. Роговица обезвоживается, слизистая поражается с большей силой, и самочувствие может ухудшиться. При воспалении обратитесь к специалисту, вместо того чтобы рассчитывать на мороз.
Миф 3Если глаза текут, смазки недостаточно.
Слезы от холода — это защита от раздражения, быстро испаряясь, они оставляют роговицу ещё более сухой. Увлажняющие капли помогут решить эту проблему.
Результат: ваш план сохранения зрения зимой.
Зима – проверка не только для кожи и иммунитета, но и для глаз. Берегите их как самый ценный актив: увлажняйте, защищайте от ветра и ультрафиолета, придерживайтесь правильного питания. Хорошее зрение – это не только комфорт, но и важная часть здоровья, заслуживающая заботы.
