Восстановление иммунной системы часто связано с отдыхом. Рассмотреть возможность отдыха на Шри-Ланке и узнать актуальные цены можно в интернете.
Обострение простуды и гриппа – распространенное явление в зимний период. Чтобы избежать негативного влияния на здоровье в холодное время года, необходимо знать и соблюдать несколько простых рекомендаций.
Зимой организм становится более уязвимым, что ослабляет иммунную систему и снижает ее способность эффективно бороться с вирусами.
Для борьбы с бактериями можно использовать… специи! Безусловно, в этом вопросе необходимо соблюдать умеренность. Наибольшая эффективность в борьбе с насморком и кашлем проявляется у карри. Также поддержать здоровье и способствовать выздоровлению помогают фенхель, кардамон, гвоздика, корица, мята, имбирь и различные виды перца.
Исключите из рациона фастфуд и сладости. Такая пища негативно влияет на фигуру и ослабляет защитные силы организма. Употребление пирожных и конфет вызывает скачок уровня сахара в крови, что приводит к ослаблению иммунитета. Выбирайте продукты, полезные для здоровья, такие как фрукты и овощи.
Инфицированию наиболее подвержены люди, чья сопротивляемость снижена из-за стрессовых ситуаций. Именно поэтому необходимо заботиться не только физическому здоровью, медитация способна оказать не только физическое, но и психологическое воздействие. Рекомендуется медитировать после напряженного рабочего дня. Это позволит расслабить организм, обеспечит ему полноценное восстановление и поможет забыть о простудных заболеваниях, гипертонии и головной боли.
Отдавайте предпочтение травяным чаям вместо обычных. Заваривайте шиповник, так как он богат витамином С. Добавляйте в чай настойку эхинацеи. А за 15 минут до приема пищи выпивайте ложку сока алоэ, поскольку он содержит много аминокислот, минералов и витаминов.
Стремитесь регулярно мыть руки с мылом. Периодически ополаскивайте горло настоем эвкалипта. Обязательно проветривайте комнату, если вы находитесь в ней более двух часов.
Если вы заболели
Лечение бронхита по системе Бутейко включает в себя три ключевых принципа:
- дышать всегда только носом (даже если он заложен);
- уменьшать и при этом выравнивать свое дыхание;
- контролировать свое желание «надышаться» после тренировок
Среди преимуществ этой методики следует выделить: отсутствие медикаментозного лечения и экономичность. Однако необходимо учитывать, что для достижения результата потребуется терпение, упорство и настойчивость.
