Отдых на даче для многих звучит абсурдно, ведь на даче не отдыхают, а работают. Однако, прежде чем погрузиться в дачные заботы, которые, как и ремонт, нельзя закончить, подумайте, всё ли вы сделали, чтобы защитить своё здоровье.
Коварное тепло
Выполняя активные работы: копая лопатой, спиливая ветки, рубя дрова, ремонтируя крышу или забор, легко вспотеть. Весеннее солнце может коварно пробиться сквозь одежду. Чтобы не простудиться и избежать обострения артроза, остеохондроза и других хронических заболеваний, одевайтесь правильно. Вместо тяжёлого свитера наденьте лёгкую флисовую толстовку. Вместо сковывающей куртки — тёплую безрукавку, которая не даст перегреться и при этом надежно прикроет спину и шею.
Вместо сабо с перфорацией — закрытая обувь. Если вспотели, отложите работу и переодевайтесь в сухую одежду дома. Не сидите и не стойте на земле во время работы, так как она ещё не прогрелась. Лучше работать, сидя на скамейке или стоя коленями на резиновом коврике. Спасибо скажут не только суставы, но и почки, чувствительные к переохлаждению. Это особенно важно для дачников с хроническим пиелонефритом, мочекаменной болезнью, циститом и так далее.
Не сорвите спину
Избыточная и неправильная нагрузка может повредить суставам. Поэтому, даже если дел на даче много, не следует усердствовать. Важно делать перерывы в работе, чередуя деятельность и позы. Не трудитесь в согнутом положении с опущенной головой — это большая нагрузка на спину и риск повышения артериального давления. Не таскайте тяжести в одиночку — нужен помощник или тележка.
Перед началом работы необходимо выполнить простейшую гимнастику, которая позволит проработать суставы сверху донизу. Люди пожилого возраста, малоподвижные, с избыточным весом и хроническими заболеваниями, которые всю зиму провели дома перед телевизором, а весной решили показывать трудовые рекорды, должны быть особенно осторожны. Такие подвиги часто заканчиваются прострелом в спине или сильной болью в коленях. При наличии проблем со спиной или суставами перед началом работы надевайте полужёсткий корсет для фиксации поясницы и наколенники. Если ощущается боль, головокружение, учащённое сердцебиение или усталость, отдохните.
Кого не ждали
В лесах средней полосы клещи проснулись из-за раннего тепла. Прежде чем отправиться в лес, обработайте верхнюю одежду акарицидным средством. Вернувшись домой, полностью раздевайтесь и внимательно осматривайте себя и вещи. Обратите особое внимание на тонкие участки кожи с интенсивным кровообращением: подмышки, пах и шею. Проверьте шерсть вашего домашнего питомца, даже если вы уже использовали средство от блох и клещей или ошейник от кровососов.
В эндемичных по вирусному клещевому энцефалиту местностях необходимо сделать прививку, так как до 70% случаев заражения приходится именно на такие зоны. Клещи могут быть переносчиками боррелиоза, для которого нет вакцины. Снятого с себя клеща нужно доставить (желательно живого) в лабораторию для анализа.
