В йоге важно не активно корректировать поведение, а пристально наблюдать за своими привычками. Такой постоянный, пассивный контроль способен привести к их самопроизвольному исчезновению. Иными словами, осознание бессознательного ведет к внутренним изменениям. Достаточно лишь взглянуть на собственное тело и существо, чтобы убедиться в этом.
Практика осознанного дыхания
Путь к йоге и медитации начинается с физических упражнений, так как это самый доступный метод постижения гармонии.
В асане «наклон вперед» с полной концентрацией вы можете заметить, что сухожилие правой ноги сильнее упругое, чем левое. Не стоит стремиться специально развить гибкость левой ноги, достаточно лишь осознать это различие, чтобы изменения уже начались.
Со временем, концентрируясь на ощущениях тела, вы увидите, что оба сухожилия стали одинаково упругими, а баланс станет вам более доступным.
И принцип работы с дыханием такой же. Попробуйте: сядьте ровно, разгрузив плечи и руки. Представьте, как голова нежно держится на шее. Обратите внимание на дыхание: равномерный ритм, то, чем вы дышите (грудкой или животом), воздух входящий и выходящий. Отслеживайте ощущения, через какое-то время заметите, как организм сам подбирает темп, замедляет и углубляет дыхание. Вы почувствуете, как воздух проникает глубже к диафрагме.
С регулярными тренировками ваш организм привыкнет, и вы сможете управлять своим дыханием без особых усилий.
Постоянно анализировать причины происходящих событий может привести к развитию эмпатии и понимания других людей. Это происходит естественным путем, без необходимости целенаправленных усилий.
Как же повлиять на своё самочувствие с помощью правильного дыхания? Всё просто: развивайте свою способность концентрироваться и быть внимательным к себе. Результаты последуют сами собой.
