С возрастом здоровье поддерживать сложнее. Многие верят, что болезни неизбежны в пожилом возрасте. Но это не всегда верно. Все стареют, но есть те, кто сохраняет бодрость, активность и редко посещают врачей до глубокой старости.
фото:
iStockphoto
О старости как о неприятном явлении часто высказываются россияне.
Сегодня в России пожилые люди часто испытывают дефицит финансовых средств, ослабленное здоровье и недостаток социальных связей.
Всё это верно, если связывать пожилой возраст с слабостью, нищетой, бесполезностью и болезнями. Впрочем, если относиться к возрасту мудро и с здоровой долей юмора, обнаружить скрытые преимущества старости, то жизнь приобретет иной облик. Возможно, даже болезни ослабнут.
Психолог Анна Рязанова поделилась советами о том, как уменьшить жалобы на здоровье в старости.
Анна Рязанова
Психология
Руководитель московского Центра психологической поддержки — психолог.
Повышайте дофамин
Необходимо обсудить два момента: здоровье и социальная активность пожилых людей. Похоже, второе зависит от первого: хорошее здоровье способствует социализации.
Активное участие в общественной жизни, спорте, искусстве и путешествиях способствует лучшему справлению с болезнями. Регулярный приток дофамина, гормона радости, противодействует гормонам стресса, снижая износ организма под воздействием последнего.
Люди, предпочитающие оставаться дома и смотреть телевизор с негативной информацией, могут чувствовать себя покинутыми своими детьми и одинокими. Часто они пытаются найти опору в детях, чья социальная жизнь уже насыщена. Однако дети не должны быть единственным окружением пожилых людей.
Внешность старших значительно преобразилась за столетие. Жизненный цикл тоже удлинился. Текущее поколение не признаёт слабостью возраст в 50, 60 и даже 70 лет, в отличие от прошлого века.
Важно создать сообщество пожилых людей, социальную сеть, чтобы люди ходили друг к другу в гости вместо того, чтобы сидеть дома. Если передвижение усложнено по какой-либо причине, можно использовать социальное такси. Важно подстегнуть людей к общению. Туризм для пожилых стал доступным: специальные программы выездов по России с посещением новых мест, на которые не хватало времени во время трудовой деятельности.
Главное – не унывать, а самим или с помощью специалистов решить вопросы общения. Тогда и здоровье беспокоить будет меньше людей этого возраста.
Вдохновляющие цитаты о возрасте от знаменитостей
В старости можно жить так, как хочется, и общаться только с любимыми людьми.
Для счастья нужно любить самого себя и не судить себя слишком строго.
Возраст есть лишь в наших представлениях. Без размышлений о нём он отсутствует.
С возрастом теряется интерес к страху.
