Есть история о женщине, она пришла к Будде, заливаясь слезами, после смерти ее единственного сына. Невыносимая боль утраты не позволяла ей смириться с произошедшим, и она умоляла его вернуть сына к жизни. В конце концов Будда согласился, но поставил условие женщина сможет достать ему одно горчичное зернышко из дома, где никто никогда не умирал. Обезумевшая женщина бросается прочь и продолжает ходить от двери к двери, пытаясь найти дом, в котором никогда не было смерти. Конечно, она не может найти ни одного такого места.
Страдание — неотъемлемая часть человеческой жизни. Жизнь дарит и прекрасные моменты: красоту, радость, тепло материнских объятий, весенние тюльпаны, утреннюю росу на паутине и любовь. Мы стремимся к счастью, но боль и страдания не являются привычным опытом.
Вы отрицаете свои страдания или потакаете им?
Вполне вероятно, что значительную часть времени вы либо пытаетесь уклониться от страданий, прибегая к обезболивающим, развлечениям, покупкам, чувственным удовольствиям или опьяняющим веществам, либо, наоборот, цепляетесь за боль, используя её для привлечения внимания и получения сочувствия. Вы наверняка сталкивались с этими двумя крайностями: избегаете или усугубляете, отрицаете или потакаете, притворяетесь, что всё хорошо, или преувеличиваете свои страдания?
Если вы не стремитесь к страданиям, то почему вы продолжаете это делать? В ходе опроса, проведенного в одном из университетов, студентам был задан вопрос: «Привыкаете ли вы к боли и страданиям?». К всеобщему удивлению, все участники опроса подняли руки в знак согласия! Они признались, что не желают испытывать страдания, но тем не менее продолжают это делать, поскольку такой опыт знаком и привычен. Ваш разум, склонный к шаблонам, может удерживать вас в рамках нездоровых моделей поведения, например, в зацикливании на обидах или прошлых травмах, поскольку они формируют чувство самоидентификации.
Слово «страдание» берет свое начало в индийском термине «dukkha», который охватывает не только сам опыт страдания, но и широкий спектр сопутствующих состояний, включая дискомфорт, боль, печаль, неудовлетворенность, неудачу, конфликт и обиду. Что вы предпринимаете, когда одно из этих состояний появляется в вашей жизни? Какова ваша реакция? Стремитесь ли вы от него отстраниться, скрываете ли его или пытаетесь переключить внимание? Отрицание страданий – это практика, свойственная нашему обществу. Обратите внимание на то, как реклама акцентирует внимание на молодости и красоте; как люди избегают признания процесса старения, усаживая пожилых людей в специализированные учреждения; как они ограждают себя от экстремальных погодных условий, будь то сильный холод или жара; как они проводят границу между богатыми и бедными, что делает их взаимодействие маловероятным.
Игнорирование боли приводит к тому, что ваши подлинные эмоции сдерживаются и подавляются, что в свою очередь отчуждает вас от всех остальных чувств, а не только от негативных. Жизнь становится более поверхностной и лишенной смысла, поскольку доступ к глубоким переживаниям оказывается заблокирован. Борьба со страданием препятствует свободному течению жизненной энергии, и ваша истинная сущность остается скрытой.
Или вы концентрируетесь на собственных проблемах, формируя имидж человека, испытывающего страдания? Не стоит испытывать угрызения совести из-за этого, ведь это довольно распространенное явление! В переполненном и конкурентном мире люди ищут способы выделиться и показаться уникальными, чтобы привлечь к себе внимание. Подчеркивание своих страданий для этого – не более и не менее эффективный способ, чем любой другой. Но это действительно придает страданию вес – оно становится моим страданием, моей болью, моей проблемой, и, возможно, я даже не захотел бы от него отказаться. Что бы вы были без того, на что можно жаловаться, без того, что привлекает внимание, без вашей индивидуальности?
Как понять свои страдания
В том же опросе, о котором говорилось ранее, Мария сообщила, что перспектива избавления от боли – и, соответственно, сокращения контактов с врачами и психотерапевтами – приведет к уменьшению получаемой ею заботы. Костя выразил мнение, что счастье для него означает отсутствие необходимости фокусироваться на чем-то конкретном. Лиза резюмировала: «У меня есть поддержка нескольких близких людей, которые проявляют заботу, оказывают помощь и любят меня. Но если я стану здорова, сохранится ли у меня такая же поддержка? Я часто опасаюсь, что мой муж может оставить меня, если я выздоровею».
В идеале необходимо не избегать страдания и не поддаваться ему, а просто осознавать его в его текущем виде: как постоянно меняющееся, непостоянное состояние, возникающее как следствие других факторов. Жизнь находится в непрерывном движении, она постоянно меняется. Поскольку ничто не остается неизменным, неизбежны и моменты боли, и моменты удовольствия; боль – это не изолированное и не постоянное состояние, а лишь часть более широкого процесса. Позволяя страданию просто существовать, можно постичь его истинную природу: не как «мое» или «твое» страдание, не как нечто, принадлежащее кому-либо, а как отражение сложившихся обстоятельств. Страдание не обязательно должно определять вашу жизнь или омрачать каждое мгновение. Страдание есть страдание, горе есть горе, дискомфорт – это дискомфортное состояние. Они – неотъемлемая часть жизни.
Вам не требуется справляться со своими переживаниями. Вам не нужно осваивать сложные методы борьбы с ними или тратить много времени на тренировки, чтобы избавиться от них. Вам не обязательно куда-то отправляться, чтобы ощутить свой вдох и выдох, восхититься красотой деревьев и цветов. Все, что требуется, — быть здесь и сейчас.
Быть с Тем, Что Есть
Попробуйте найти удобное место, где можно сесть с прямой спиной, и закройте глаза. Позвольте своему телу расслабиться и сфокусируйтесь на естественном ритме дыхания, ощущая, как воздух входит внутрь и выходит наружу. Просто наблюдайте за своим дыханием, пока не почувствуете спокойствие и расслабление.
Почувствуйте окружающую действительность, представьте землю, на которой стоите, и небо над собой, а также всю природу во всем ее многообразии.
Поймите, как постоянно меняется природа. Солнце может светить в одну минуту, а в другую бушевать гроза; в одну минуту на деревьях есть листья и цветы, а в другую – лишь голые ветви. Луна и приливы постоянно изменяются, то появляясь, то исчезая. Сосредоточившись на этом непрерывном движении жизни, позвольте вашей вере укрепиться, убедившись, что все происходит по закону вещей.
Когда появляется боль, признайте ее как боль; не принимайте ее как свою. Если вы испытываете радость, называйте это радостью. Дайте жизни проявляться через вас.
Сделайте глубокий вдох и аккуратно приоткройте глаза. Не забудьте улыбнуться!
