Есть история о женщинеМать, скорбя о почившем сыне, обратилась к Будде с мольбой вернуть его. Боль утраты была нестерпима. В конце концов Будда согласился. женщинаМолния разрывает тьму, освещая его острые зубы и безумные глаза. женщинаБеглянка спешит прочь и блуждает от порога до порога, жаждуя отыскать пристанище, где смерть никогда не ступила ногами. Но такое место ей найти невозможно.
Человек испытывает как печаль, так и радость.
В жизни есть прекрасное: материнская любовь, весенние тюльпаны, роса на нитях паутины. Мы стремимся к счастью, но знакомы с горем не всегда.
Вы отрицаете свои страдания или потакаете им?
Честно говоря, большую часть времени вы либо стараетесь избегать страданий с помощью обезболивающих, развлечений, покупок, удовольствий или веществ, либо наоборот, цепляетесь за него, чтобы привлечь внимание и сочувствие. Вы знакомы с этими крайностями: подавлять или усиливать, отрицать или потакать, притворяться, что все хорошо, или же преувеличивать боль?
Зачем допускать страдание, если это можно избежать? Исследование в университете показало, что все респонденты согласны с тем, что не хотят страдать, но и продолжают это делать из-за привычки к боли. Ум может приучить к шаблонам, которые причиняют вред, например, удерживать обиды или переживать прошлые несчастья, потому что они создают иллюзию идентичности.
Понятие «страдание» берет свое начало из индийского слова «dukkha», которое охватывает не только болевые ощущения, но и различные состояния: дискомфорт, печаль, чувство незавершенности, неудачи, разногласия и обиду.
Что происходит, когда к вам приходит одно из этих состояний? Как вы реагируете на него? Отталкиваете ли вы его, пытаетесь скрыть или отвлечься? Неприятие страдания — это то, что общество постоянно демонстрирует. Обратите внимание, как реклама превозносит красоту молодости; как люди игнорируют процесс старения, отстраняя пожилых людей; как стремление к комфорту заставляет их избегать непогоды, сильного холода или жары; как различие между богатыми и бедными приводит к тому, что их пути редко пересекаются.
Если человек отвергает боль, то его настоящие чувства остаются запертыми и подавленными. Это лишает его возможности испытывать все остальные эмоции, не только неприятные. Жизнь приобретает пустой и поверхностный характер, потому что подлинность чувств оказывается недоступной.
Вы фокусируетесь на своих трудностях, создавая образ уязвимого человека? Не стоит чувствовать вину за это – это обычное явление в нашем перенаселенном и конкурентном мире. Подобно многим, вы ищете способы выделяться и привлечь внимание. Выбираете ли вы подчеркивать свои страдания или иными методами – все равно стремление к заметности остается. Но такое акцентирование на страдании придает ему значение: это «моя» боль, «моя» проблема. Без чего жаловаться, привлечь внимание к себе, без этой основы вашей личности – кем бы вы были?
Как понять свои страдания
Мария поделилась мыслью, что избавление от боли позволит ей меньше взаимодействовать с врачами и психотерапевтами, но это значит меньшее количество заботы. Костя высказал мнение, что счастье подразумевает отсутствие необходимости уделять особое внимание чему-либо. Лиза резюмировала сказанное словами: «У меня есть опора в нескольких любящих людях, которые поддерживают, помогают и любят меня. Но если я стану здоровой, сохранится ли эта поддержка? Меня часто мучает страх, что мой муж оставит меня, если я поправлюсь».
Чувства постоянно меняются: одни моменты наполнены радостью, другие — печалью. Существование течет, поэтому боль и счастье – естественные составляющие этого потока. Принимая страдание таким, какое оно есть, без привязанности к нему как личного, вы сможете его познать истинно. Боль не должна властвовать вашей жизнью, она лишь часть того, что значит быть живым.
Не мучайтесь из-за переживаний. Не старайтесь стать мастером в борьбе с ними, не проводите время на тренировках по их устранению. Нет необходимости искать места для медитации. Просто будьте здесь и сейчас, радуйтесь дыханию, цветам, деревьям.
Быть с Тем, Что Есть
Найдите стул с прямой спинкой и примите удобное положение, закрыв глаза. Ощутите, как ваше тело расслабляется. Обращайтесь к естественному ритму вашего дыхания, наблюдая, как воздух входит в вас и выходит из вас. Просто осознавайте свой вдох и выдох, пока не почувствуете спокойствие и расслабление.
Осознавайте все, что окружает вас: землю под ногами, небо над головой и разнообразие природы во всем ее великолепии.
Природные процессы нестабильны. Солнце может светить, а затем разразиться бурей. Растения могут цвести, а потом опасть. Луна и приливы меняются местами, появляясь и исчезая. В этом постоянном движении жизни найдите веру в неизбежное.
Принимайте чувства без привязанности: страдания – страданиями, радость – радостью. Дайте жизни течь в вас.
По завершении подготовки примите глубокий вдох и медленно распахните глаза. Пусть улыбка осветит ваше лицо.
