В праздничные дни, когда традиционно проходят зимние виды спорта, врач поделился с aif.ru рекомендациями по безопасности. Доктор медицинских наук, ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии имени Пирогова Кирилл Казаков. .
Юлия Тутина из АиФ пишет о том, как избежать травм при занятиях зимними видами спорта.
Кирилл Казаков: Чтобы избежать травм, необходимо следовать всем правилам безопасности. Для этого сначала подготовьтесь физически, улучшите свою форму, а затем позаботьтесь об экипировке – защитном снаряжении.
Вначале обратимся к физическому состоянию. Если никогда не занимались спортом, то перед началом тренировок необходимо быть в хорошей форме. За два-три месяца до начала занятий пройдите курс общей физической подготовки в зале с инструктором, освойте некоторые приемы.
Хотите научиться кататься на коньках? Попробуйте сначала скольжение, не обязательно сразу на льду — подойдёт и 3D-симуляция.
Искушенные спортсмены, возможно, не нуждаются в этом, но тем, кто тренировался ранее, — два или даже пять лет тому назад — эта подготовка необходима.
Подготавливая амуницию, начнём с выбора нижней одежды: свободная, лёгкая, просторная, комфортная. Как бывший спортсмен, хоккеист, кандидат в мастера спорта, рекомендую термобелье. Для горных лыж необходимы шлем, очки или визор, наколенники и налокотники.
Выбирайте инвентарь соответствующего своего размера. В пунктах проката может случиться так, что нет вашего размера, а есть побольше на два или три: категорически запрещается пользоваться таким инвентарем. Лучше подождать, пока освободится ваш размер.
При использовании пункта проката проверяйте целостность полученного инвентаря. Для занятий необходимо выбирать сертифицированные склоны или катки, отвечающие всем требованиям безопасности при проведении спортивных или физкультурных мероприятий. Это означает, что данный комплекс должен иметь спасателя и бригаду скорой медицинской помощи, дежурящую до закрытия комплекса.
Прежде чем кататься, необходимо изучить трассу или каток и выяснить их состояние. Особое внимание следует уделить состоянию катка в конце сеанса, так как лед к этому времени начинает портиться: появляются трещины и ямки, из-за которых лезвие конька может попасть внутрь, что грозит падением и переломом лодыжки или лучевой кости.
В горном спорте часты случаи получения травм головы. Так, в 2013 году серьезную травму головы получил известный гонщик, катавшийся на лыжах. Михаэль Шумахер. Я никогда не замечал, чтобы люди ездили в шлемах или касках на катке, разве что иногда дети.
Во время катания нельзя употреблять алкоголь и использовать селфи-палки. Желающие сфотографироваться могут воспользоваться специальным шлемом или костюмом.
Перед тем как встать на лыжи, нужно сделать разминку. Новичку следует выбрать малолюдное время и соблюдать дистанцию. Дети должны находиться под присмотром взрослых. Любители игр, такие как катание паровозиком или салки на лыжах, могут стать причиной опасных ситуаций. В связи с этим подобные занятия строго запрещены.
— Что делать, если вы все же упали?
В первую очередь сохраняйте спокойствие и не двигайтесь, так как при переломе возможно повреждение мягких тканей, сосудов, нервов, а также открытие кровотечения.
При подозрении на ушиб проверьте, возможно ли шевелить суставом. Лучше всего не двигаться и позвать спасателя. В случае падения в оборудованном месте спасатель найдет вас.
В каком возрасте можно приступить к занятиям спортом?
Лучше всего начинать с 5-6 лет, когда малыш уже хорошо катается на лыжах или коньках, а главное, когда сам этого захочет.
Самым опасным детским развлечением считаются санки, ледянки, а в особенности тюбинг.
Надувные «плюшки» неконтролируемы, неуправляемы и развивают большую скорость.
Дети должны кататься только в специально отведенном для этого месте. Катание рядом с проезжей частью, заграждениями, столбами или деревьями может привести к столкновению, серьезной травме головы или других частей тела, а также гибели.
— Кому же всё-таки не стоит заниматься?
Противопоказано детям младше пяти лет, лицам с избыточным весом, страдающим заболеваниями лёгких или сердца, а также тем, кто не занимался спортом длительное время.
