В период карантина, когда мы проводим больше времени за компьютером и другими электронными устройствами, глаза испытывают повышенную нагрузку. В этой статье мы расскажем, как можно облегчить их состояние.
Боязнь потери зрения — одна из наиболее часто встречающихся фобий у взрослых. Однако, зачастую люди не уделяют должного внимания здоровью своих глаз и обращаются к врачу-офтальмологу лишь при ухудшении зрения или появлении других изменений. Решите для себя, что пройдете обследование у офтальмолога сразу после окончания пандемии COVID-19. А до этого попробуйте следовать нашим рекомендациям для поддержания здоровья глаз и сохранения остроты зрения.
Давайте глазам отдохнуть
Невозможно полностью исключить работу и развлечения, связанные с использованием гаджетов, из нашей современной жизни. Однако важно осознавать, что продолжительное использование экранов может вызвать сухость глаз, усталость и даже привести к близорукости. Поэтому рекомендуется придерживаться правила 20−20: делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут, фокусируясь на объекте, находящемся на расстоянии 5–6 метров.
Занимайтесь физкультурой
Физическая активность положительно влияет на здоровье, включая здоровье глаз. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения, что обеспечивает лучшее снабжение кислородом всех органов. Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю, чтобы уменьшить вероятность развития глаукомы на 40%.
Ешьте жирную рыбу
Рыба жирных сортов, такая как лосось, сардины, тунец и палтус, содержит полезные жирные кислоты омега-3. Она оказывает благотворное влияние не только на состояние сосудов и сердца, но и способствует защите зрения. Чтобы сохранить остроту зрения на долгие годы, рекомендуется употреблять рыбу как минимум два раза в неделю.
