Яркие летние фрукты и овощи не только способствуют ровному загару, но и обеспечивают защиту кожи.
Загар возникает из-за образования и накопления пигмента меланина в слоях кожи под воздействием ультрафиолетового излучения. Скорость выработки и распределение этого пигмента определяют, насколько быстро появится загар и как долго он сохранится. Тем не менее, процесс загара можно стимулировать – прием витаминов, способствующих выработке мелатонина, и употребление продуктов, помогающих его задерживать, могут оказаться полезными. Однако, самое важное, что должны учитывать все, кто любит загорать – необходимо использовать солнцезащитный крем.
Морковь
Регулярное употребление моркови может придать коже здоровый вид даже в холодное время года: благодаря высокому содержанию бета-каротина, натурального антиоксиданта, этот овощ способствует выработке меланина в течение всего года.
Арбуз
Арбуз заслуженно считается одним из лучших фруктов для пляжного отдыха, поскольку он помогает восстанавливать водный баланс, восполнять дефицит калия (который теряется с потом) и оберегать кожу от ультрафиолетового излучения. Также в арбузе содержится значительное количество бета-каротина, необходимого для синтеза мелатонина.
Дыня
Для более насыщенного и глубокого загара рекомендуется употреблять дыню: ежедневная порция в 300 грамм позволит добиться желаемого оттенка кожи. Кроме того, витамины группы B, РР, С, калий и железо, содержащиеся в дыне, способствуют укреплению здоровья.
Виноград
Виноград сам по себе не стимулирует выработку меланина, однако содержащиеся в нем компоненты способствуют защите клеток кожи от повреждений, включая воздействие ультрафиолетового излучения. Красный виноград особенно ценен: его кожура и сок богаты полезными антиоксидантами.
Помидоры
Помидоры обладают значительной пользой для женской красоты. Они содержат большое количество природного коллагена, поддерживающего упругость и свежесть кожи, а также ликопин, способствующий профилактике рака кожи. Безусловно, полагаться исключительно на помидоры и отказываться от использования солнцезащитных кремов не стоит, однако употребление одного стакана томатного сока ежедневно принесет пользу.
Абрикосы
Эти ароматные фрукты будут полезны тем, кто стремится к быстрому загару, поскольку они стимулируют выработку мелатонина. Кроме того, абрикосы способствуют защите кожи от повреждений и уменьшают вредное воздействие ультрафиолета.
Персики
Абрикосы и другие фрукты из этой же семейства не только ускоряют и улучшают загар, но и помогают предотвратить солнечные ожоги, поскольку содержат полезные витамины и минералы, которые благоприятно влияют на состояние кожи.
