Отодвиньте будильник подальше
Существует несложное правило: утром будильник необходимо располагать на расстоянии, превышающем длину вашей вытянутой руки. В таком случае перестановка времени превратится в непростую задачу — для её решения потребуется встать с постели и подойти к устройству.
Найдите замену звуковому будильнику
Рекомендуется отказаться от использования будильника со звуковым сигналом и найти ему более мягкую замену. Первым вариантом является световой будильник, выполняющий функцию лампы, который имитирует восход солнца, обеспечивая плавное пробуждение вместо резкого вырыва из сна; подобное устройство особенно полезно в зимний период, характеризующийся недостатком естественного освещения. Вторым вариантом выступает будильник-браслет с деликатной вибросигнализацией.
on
Идите на запах кофе
Кофемашина с таймером – это своего рода будильник, однако весьма приятный. Трудно представить что-то лучше, чем пробуждение под аромат свежеприготовленного капучино.
Пейте воду
Перед тем, как выпить кофе, рекомендуется выпить стакан воды. Наиболее полезно делать это сразу после пробуждения, поэтому подготовьте стакан воды и поставьте его на прикроватную тумбочку с вечера. В чем же заключается важность этого действия? Во-первых, за ночь организм может испытывать недостаток влаги. Во-вторых, употребление воды стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Не ешьте после 18:00
Речь идет не о снижении веса, а о том, чтобы каждое утро с нетерпением предвкушать завтрак, просыпаясь и сразу направляясь на кухню. Важно, чтобы завтрак был здоровым: исследователи из Кардиффского университета зависимость между сбалансированным утренним меню и академическими успехами студентов. Примеры правильного завтрака — сэндвичи с авокадо и яйцом, какао с растительным молоком, тосты с ореховой пастой.
Сделайте энергетический самомассаж
Легкий массаж определенных точек на теле позволит быстро взбодриться.
- Для этого необходимо разогреть ладони, активно потирая их друг о друга.
- Аккуратно потрите уши ладонями, двигаясь снизу вверх и сверху вниз, затем выполните массаж ушных раковин круговыми движениями.
- Аккуратно и с небольшим усилием надавите ладонями на глазные яблоки, повторив процедуру до десяти раз.
- Легкими нажатиями подушечками пальцев воздействуйте на определенные точки: в области крыльев носа, между носом и верхней губой, а также по центру под нижней губой. Повторите манипуляции до десяти раз.
- Несколькократно надавите подушечками большого и указательного пальцев одной руки на точку, расположенную между большим и указательным пальцами другой руки.
on
Займитесь растяжкой
Не обязательно вставать с кровати. Лёжа на спине, потянитесь ступнями к себе, повторите упражнение 10 раз. Затем сделайте скручивания вправо и влево, после чего подтяните колени к груди. После этого перевернитесь на живот и примите позу «кобры» (опираясь на прямые руки, вытяните голову назад). Утренняя растяжка активизирует микроциркуляцию, корректирует осанку и, безусловно, помогает проснуться.
Принимайте магний и витамин В12
Прием биодобавки с магнием за 1–2 часа до сна может способствовать : способствовать более быстрому засыпанию вечером, обеспечивать глубокий и спокойный сон ночью и дарить бодрое, энергичное утро. Витамин B12 также может помочь справиться с постоянной усталостью, в Гарвардской школе медицины.
BURO.: средства для пробуждения по утрам
Натуральная свеча для аромамассажа «Сицилия», Smorodina
Сочетание ароматов мандарина и мелиссы — прекрасный выбор для начала дня. Он одновременно бодрит и способствует расслаблению, помогая настроиться на позитивный лад.
Где купить: на
Цена: 1 150 р.
Биодобавка «Цитрат магния», Solgar
Способствует экономии энергии и помогает справляться с последствиями длительного стресса, в том числе с ощущением постоянной усталости. Перед началом использования необходимо проконсультироваться со специалистом.
Где купить: на
Цена: 870 р.
Витамин B12 быстрорастворимый, 5000 мкг, Natrol
Клубничные пастилки обладают свойствами натурального стимулятора и способствуют укреплению нервной системы. В их состав не входят консерванты, искусственные красители и ароматизаторы, продукт подходит для веганов. Вопрос о подходящей дозировке следует обсудить с врачом.
Где купить: на
Цена: 594 р.
Световой будильник Wake-up Light HF3505, Philips
Устройство имитирует естественное пробуждение на рассвете, обеспечивая комфортный подъем без неприятных ощущений.
Где купить: на
Цена: 5 090 р.
Кофемашина с таймером включения ECAM370.95.T, DeLonghi
Ознакомьтесь с предоставленной документацией и настройте интеллектуальное устройство для автоматического приготовления латте, капучино или маккиато каждое утро с доставкой непосредственно в кровать.
Где купить: в «М. Видео»
Цена: 79 990 р.
