Утренний подъем порой кажется непосильной задачей даже после звонка будильника, но если к этому добавляется борьба с отеками, то настроение может резко ухудшиться. Если вы еще не сделали запасы патчей, сейчас самое подходящее время пересмотреть свой вечерний рацион питания. Именно от него во многом зависит, увидите ли вы утром в зеркале одутловатое лицо и припухшие веки. Если вы уже не помните, когда последний раз просыпались отдохнувшими и ухоженными, то стоит обратить внимание на режим сна и питания. На появление отеков особенно сильно влияет питание: даже кажущиеся безобидными продукты могут задерживать воду в организме, что приводит к появлению неприятных последствий. Novate.ru расскажет о них более подробно, чтобы вы могли распознать источник проблемы.
1. Фастфуд
Гамбургер и картошка фри — не лучший выбор для ужина. / Фото: pexels.com
Безусловно, после рабочего дня часто не хватает времени и сил на приготовление сложного ужина, поэтому соблазн быстро перекусить гамбургером, хот-догом или картошкой фри довольно велик. Однако такая еда обязательно даст о себе знать утром, когда вы обнаружите в зеркале припухшие веки и темные круги под глазами. Причиной тому является высокое содержание соли – фастфуд изобилует этим компонентом. Для нейтрализации ее воздействия и предотвращения негативных последствий организм задерживает воду, что и приводит к отекам.
2. Полуфабрикаты
Вместо полуфабрикатов рекомендуется готовить блюда самостоятельно. / Фото: kartinkin.net Любимый многими способ быстро приготовить ужин имеет свои недостатки. Полуфабрикаты вроде котлет, сосисок и пельменей, прошедшие предварительную обработку на производстве, представляют собой не меньшую опасность, чем фастфуд, поскольку содержат избыточное количество соли. Помимо этого, в их состав часто добавляют различные компоненты, которые могут негативно влиять на функционирование пищеварительной системы, печени и других органов. Вместо разогрева куриных наггетсов в микроволновой печи предпочтительнее приготовить сэндвич из цельнозернового хлеба, нежирного мяса и овощей. Запеченная в духовке рыба также станет прекрасным вариантом ужина – она вкусна, содержит мало калорий и обладает высокой питательной ценностью.
3. Консервированные продукты
Консервированные огурцы отличаются высоким содержанием соли. / Фото: koolinar.ru
К сожалению, консервация, независимо от того, приобретена она в розничной торговле или приготовлена собственноручно, не является абсолютно безопасной для здоровья. Варенье, кукуруза, грибы, маринованные овощи – все эти продукты либо содержат избыточное количество соли, либо сахара. Вследствие этого после их употребления организм испытывает повышенную нагрузку на почки или поджелудочную железу. Органы реагируют на подобное обращение отеками, припухлостью лица, расширением кровеносных сосудов и обезвоживанием кожи. И все это может быть вызвано даже небольшим количеством маринованных огурцов, съеденных перед сном.
Рекомендуется употреблять консервацию в обеденное время, а вечером отдавать предпочтение свежим овощам, ягодам или фруктам. Окончательное решение будет зависеть от индивидуальных потребностей организма – тяги к сладкому или соленому.
4. Газообразующие продукты
Газировка и брокколи вырабатывают кишечный газ
Образование газов нередко становится причиной отеков, поскольку эти процессы взаимосвязаны. Не стоит думать, что только шипучие напитки способны вызвать газообразование; многие овощи также обладают подобным свойством. Врачи советуют воздерживаться от употребления брокколи, кукурузы, баклажанов, чеснока, брюссельской капусты и ряда других продуктов в вечернее время. Несмотря на то, что они богаты витаминами, микроэлементами и полезными веществами, они также способствуют выработке кишечного газа, который может спровоцировать отеки. Особенно чувствительны к этому девушкам в период перед менструацией и во время месячных.
5. Овощи
Помидоры и картофель нежелательно употреблять на ночь.
В центре внимания сегодня оказались томаты и картофель. В состав помидоров содержится растительный гликозид соланин, который может вызвать отеки. Однако избежать негативных последствий вполне возможно. Для этого рекомендуется включать в вечерний рацион тушеные, а не свежие помидоры, поскольку при термической обработке соланин разрушается. Таким образом, можно употреблять томаты без опасений, чтобы не проснуться утром с опухшим лицом.
В отношении картофеля стоит отметить, что, несмотря на его питательную ценность, заключающуюся в высоком содержании минералов и устойчивом крахмале, употребление этого овоща перед сном нежелательно. Хотя картофель способствует улучшению перистальтики кишечника и обеспечивает организм энергией даже при небольшом количестве, он может вызывать задержку жидкости в организме, что приводит к утренним отекам. В связи с этим рекомендуется переносить прием картофеля на дневное время, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
6. Сладости
Изображение домашнего пирога демонстрирует его предпочтительное употребление утром. / Фото: 1zoom.ru
Невозможно отрицать привлекательность конфет, печенья, тортов, шоколада и других сладких лакомств, которые мы часто употребляем вечером с чаем или кофе. Однако, если вы стремитесь к приятному утреннему виду, стоит ограничить потребление кондитерских изделий в вечернее время. Дело в том, что они содержат большое количество сахара и жиров – комбинация, способствующая задержке жидкости в организме. Процесс переработки сахара требует воды, поэтому жиры удерживают ее, приводя к отекам. Если вы заметили, что употребление десертов перед сном вызывает отеки, замените их более полезными альтернативами, такими как сухофрукты, чтобы просыпаться отдохнувшими и красивыми.
7. Алкоголь
Употребление даже одного бокала вина может спровоцировать появление отеков. / Фото: forumsamogon.ru
Зачастую встречи с друзьями сопровождаются употреблением алкогольных напитков. Однако, если на следующий день предстоит важная встреча или мероприятие, требующее безупречного внешнего вида, следует избегать чрезмерного потребления вина или шампанского. Основной недостаток алкоголя заключается в его способности нарушать водный баланс организма: молекулы спирта проникают внутрь клеток мягких тканей, притягивая за собой молекулы воды. В результате образуются отеки, и веки могут опухнуть.
Как избавиться от отеков?
Сделайте огуречный компресс. / Фото: fb.ru
Если не удалось полностью исключить из вечернего меню продукты, способные вызвать отечность, и утром вы обнаружили припухлость на лице, не стоит отчаиваться: существует несколько способов быстро устранить эту проблему.
•Массаж – хоть он и не поможет устранить причину отеков, но позволит уменьшить их видимость. Кроме того, массаж способствует разглаживанию морщин, подтягиванию овала лица и выравниванию тона кожи. Перед началом процедуры необходимо очистить лицо от загрязнений, а затем нанести основу в виде крема или специального масла. Движения должны быть направлены снизу вверх – от подбородка до ушей. Затем выполняйте массирующие движения от подбородка к уголкам губ и завершите процедуру растиранием висков.
Для снятия отечности и придания коже свежести рекомендуется использовать огуречный компресс: нарежьте огурец кружочками средней толщины и наложите их на область вокруг глаз и лицо. Для достижения эффекта достаточно пятиминутной процедуры.
Рекомендуется увеличить потребление воды, чтобы поддержать интенсивную работу почек, способствующую выведению из организма солей и сахара. Полезно также употреблять чай, например, мятный или ромашковый, который помогает справиться с газообразованием. Следует избегать применения мочегонных препаратов; вместо этого можно съесть пучок петрушки или выпить стакан клюквенного морса, обладающих мягким мочегонным действием.
Если вас интересуют вопросы ухода за кожей, советуем ознакомиться со статьей «Пользы нет: 10 ошибок, из-за которых средства по уходу за кожей не работают».
Для развлечения предлагаем посмотреть видеоролик о причинах популярности прозрачных туалетов в Японии
