- Мода
- Звездный стиль
- Иконы стиля
Обсудим с психологом, как личный стиль может стать способом снятия стресса.
12 апреля 2026
Порой самый откровенный диалог с самим собой начинается не на приеме у специалиста, а перед зеркалом – среди объемного кардигана и красочной футболки, которую вы долгое время отказывались носить. Вместе со специалистом Мариной Грач мы выяснили, как одежда может оказывать деликатную, но действенную поддержку: помогать сохранять равновесие в состоянии беспокойства, преодолевать подавленность и возвращать ощущение управления своей жизнью – без стремления заполнить внутреннюю пустоту с помощью модных вещей.
Как одежда воздействует на наше эмоциональное состояние
Когда мы испытываем тревогу, мы часто теряем связь со своим телом, погружаясь в интеллектуализацию — в бесконечный поток тревожных мыслей и разработку катастрофических сценариев. Тело отходит на второй план, мы почти перестаем его замечать, и в этой ситуации одежда может оказаться своеобразным спасением.
При определении того, во что облачиться, мы подключаем наше физическое восприятие. Просматривая гардероб, ощущая фактуру материала, застегивая элементы одежды и шнуруя обувь – таким образом восстанавливается связь с настоящим моментом, отступают беспокойные размышления, и вновь чувствуется устойчивость.
Согласно принципам транзактного анализа, это активизация Взрослого эго-состояния. Тревога испытывается в Детском – там, где возникают страхи, ощущение беспомощности и предчувствие беды. Апатия нередко связана с Адаптированным Ребенком, который в прошлом сделал вывод: «Ничего не изменится, поэтому даже не стоит пытаться». Выбор одежды – это небольшой акт, позволяющий нам проявить свою индивидуальность и вернуть ощущение: «Я взрослый, я способен принимать решения». А это уже является первым шагом к исцелению .
Как одежда помогает скрыть наши психологические потребности»
По мнению психолога Ричарда Эрскина, опираясь на принципы транзактного анализа, существуют базовые потребности, удовлетворение которых необходимо для психологического благополучия. В периоды тревожности и апатии эти потребности становятся особенно выраженными, и одежда может служить способом их восполнения.
-
Голод по стимуляции. Окружающая действительность теряет краски, ощущается недостаток насыщенных переживаний. В этот момент новая фактура, неожиданный оттенок, необычный контур подают сигнал к мозгу: «Здесь присутствует жизнь, есть объект для реакции» — подобно слабому электрическому разряду для утомленной нервной системы.
-
Голод по структуре. Когда возникает чувство беспокойства и хаоса, необходимы стабильные ориентиры. Знакомый предмет, любимая вещь – например, свитер, напоминающий объятия – дарит ощущение организованности и защищенности. Это опора, за которую можно ухватиться.
-
Голод по признанию. Подбирая одежду, которая подчеркивает нашу индивидуальность и в которой мы чувствуем себя уверенно, мы посылаем себе негласный сигнал: «Я ценю тебя. Ты заслуживаешь нравиться себе», и таким образом выходим из состояния апатии .
Что можно сделать прямо сейчас?
«Рыцарские доспехи»
В периоды особого дискомфорта, когда необходимо провести трудную беседу или выполнить сложную работу, выбирайте одежду, которая вызывает у вас ассоциации с мощью. И это вовсе не обязательно строгий деловой комплект.
Вероятно, это ваша любимая обувь с массивной подошвой, изящные туфли на высоком каблуке или пальто, в котором вы ощущаете уверенность. Даже простое кольцо, которое служит для вас оберегом – все это может иметь значение.
Этот прием действует как своеобразный привязной якорь через визуальный образ: подсознание не всегда различает утверждение «я сильна благодаря внутренним ресурсам» и ощущение силы от ношения костюма супергероя. Зачем же упускать такую возможность?
«Тактильная перезагрузка»
Когда наступает период беспокойства, сосредоточьтесь на тактильных ощущениях: что могло бы сейчас принести вам больше спокойствия? Мягкий кашемировый свитер, который хочется погладить, плотный трикотаж, дарящий чувство безопасности или гладкий шелк? Выбирайте то, что посылает вашему телу сигнал о защищенности.
И наоборот, если вас охватывает апатия, попробуйте стимулировать себя через тактильные ощущения – мягкий свитер из пуха, сумка с четкой структурой или меховая накидка. Разнообразие ощущений от прикосновений буквально активизирует работу мозга.
«Цвет как лекарство»
Прекратите руководствоваться цветовыми типами внешности. Лучше задайте себе вопрос: какого цвета сейчас ощущается недостаток? Периоды уныния иногда диктуют потребность в насыщенных, даже вызывающих тонах. Это может быть способом активизировать себя и подчеркнуть свою индивидуальность.
В состоянии тревоги человек может испытывать потребность в спокойных, приглушенных тонах, как в способе расслабиться.
Обращайте внимание на этот внутренний голос: сегодня вы можете одеться в серый цвет, а завтра выбрать ярко-желтый. Главное – поддерживать связь с собственными ощущениями.
«Ритуал переодевания»
Когда вы чувствуете апатию и не можете заставить себя встать с постели, переодевание, даже если у вас нет планов на день, может оказаться действенным способом взбодриться.
Это станет сигналом для восприятия мозгом, обозначающим переход от ощущения бессмысленности к ощущению контроля над собственной жизнью.
Когда это становится не терапией, а побегом?
Наряды могут оказывать поддержку, однако они не должны заменять собой настоящую работу с корнями беспокойства и отсутствия интереса – необходимо проводить четкое разграничение между этими понятиями и уделять внимание своему психологическому благополучию. Не следует пытаться заглушить эмоциональную пустоту импульсивными приобретениями — это не является методом лечения, а скорее зависимость, аналогичная принудительному перееданию. Цикл выглядит так: «Сделала заказ – получила всплеск удовольствия – вновь ощутила опустошенность и тревогу – сделала новый заказ». Именно на этом построено функционирование торговых площадок.
Если вы не можете покинуть жилище без безупречного внешнего вида или каждый выход становится испытанием: что бы надеть, чтобы произвести впечатление. Это указывает на то, что выбор одежды диктуется внутренним ребенком, стремящимся угодить окружающим и соответствовать их ожиданиям.
Если смена стиля не приводит к значительным улучшениям в вашем самочувствии или лишь временно отвлекает от проблем, необходимо проводить более глубокий анализ. Гардероб не сможет заменить полноценный сон, физическую активность, социальное взаимодействие и, возможно, консультации с психологом. Использование моды как терапии – это скорее вспомогательный метод, который эффективен в сочетании с другими подходами.
Одежда — шаг навстречу себе
Одежда способна стать формой самовыражения и диалогом с собственной личностью. В периоды нестабильности выбор одежды может стать способом обрести внутреннюю устойчивость. Таким образом, мы восстанавливаем связь с собой: осознаем наличие тела, личных вкусов и права нравиться себе в настоящий момент, даже если будущее непредсказуемо. Именно это и является основой любого исцеления — не поддаваться буре, а иногда первый шаг к обретению контакта с Внутренним Я стоит сделать в гардеробной.
психолог, психотерапевт
