Привычка к перекусам сама по себе не представляет угрозы для здоровья или фигуры, однако крайне важно уделять внимание выбору продуктов.
Хотя регулярные перекусы и не являются оптимальным решением, в текущих условиях они могут быть допустимы. Ведь еда часто служит способом снятия тревоги и получения кратковременного ощущения удовольствия за счет выработки эндорфинов. Тем не менее, если вас волнует состояние вашей фигуры, избегайте перекусов, которые приносят вред не только внешнему виду, но и здоровью.
Овощные чипсы
Не все овощи обладают одинаковой пользой; готовые овощные чипсы зачастую мало связаны с настоящими овощами. В их состав обычно входят различные добавки, нивелирующие полезные свойства сушеной моркови или капусты. Оптимальным вариантом является употребление свежих овощей, но если вы предпочитаете чипсы, приготовьте их самостоятельно – это позволит вам контролировать состав и быть уверенным в отсутствии вредных ингредиентов, кроме самих овощей и оливкового масла.
Готовый попкорн
Попкорн заслуженно считается одним из немногих продуктов быстрого питания, от которого диетологи не советуют отказываться даже при строгом соблюдении диеты. Он является прекрасным способом восполнить потребность в углеводах без негативного влияния на фигуру: средняя порция содержит всего 30 калорий. Однако это справедливо лишь в том случае, если попкорн не содержит подсластителей, ароматизаторов и других добавок – что сложно гарантировать при покупке готового продукта.
Продукты с отрубями
Прием на завтрак отрубей, мюсли или каш может показаться полезной привычкой, однако это справедливо лишь в том случае, если вы самостоятельно готовите эти блюда, а не приобретаете готовые смеси в магазине. Подобные магазинные продукты могут обойтись вам примерно в 300 калорий за порцию – сопоставимо с содержанием калорий в жирном пончике, покрытом сахарной глазурью. Причина кроется в том, что производители часто добавляют в готовые мюсли и выпечку избыточное количество масла, жиров и натрия, что негативно сказывается как на фигуре, так и на общем состоянии здоровья.
Морковь
Обманчивая сладость: яркий вид, приятный вкус, заявленная польза… и скрытый сахар! Именно высокое содержание сахарозы делает морковь потенциально вредной для фигуры, особенно при употреблении в неограниченных количествах. Поэтому рекомендуется ограничиваться одной или максимум двумя штуками в день.
Злаковые батончики
По-настоящему полезными являются только те злаковые смеси, которые вы создаете самостоятельно. В большинстве промышленных вариантов содержатся патока, сахарный сироп, шоколадная глазурь и другие добавки, нивелирующие все преимущества натуральных злаков и орехов.
