Ночные кошмары способны преследовать человека после пережитого стресса или перед значимым событием. Но если подобные тревожные сновидения повторяются регулярно, это может свидетельствовать о неблагополучии в сфере здоровья. Специалист по нарушениям сна поясняет, какие сны, например, о падении, погонях и стихийных бедствиях, могут быть признаком проблем с органами дыхания, сердечно-сосудистой системой и печенью.
фото:
iStockphoto/stefanamer
Сновидения могут быть самыми разнообразными, и порой трудно поверить в безграничность человеческой фантазии, способной создавать столь яркие образы.
Если ночные видения приносят положительные эмоции, то пробуждение будет приятным и поднимет настроение. Однако после кошмарных сновидений вас ожидают неприятные последствия: головная боль, раздражение и чувство усталости.
Как правило, сновидения – всего лишь сновидения, и приписывать им чрезмерное значение не стоит. Однако, если кошмарные сны повторяются и доставляют значительный дискомфорт, это может быть основанием для беспокойства.
Дарья Лебедева
Медицина
Сомнолог, эксперт по сну, медицинский блогер
«По словам специалиста, сны – это не только плод воображения, но и часто показатель нашего внутреннего состояния, способный указывать на важные сигналы от тела.
Сновидения часто отражают наше душевное состояние, поэтому не удивительно, что нас мучают кошмары – например, о падении с высоты, потере близких или встречах с инопланетными существами. Хотя с помощью снов нельзя установить точный диагноз, кошмарные сны могут служить сигналами, указывающими на важные аспекты, требующие внимания.
Кошмары способны сигнализировать о различных проблемах, связанных с физическим и психическим благополучием человека
Стресс и тревога – одна из наиболее распространенных причин. Постоянное переживание, большая загруженность и недостаток отдыха приводят к накоплению напряжения в организме. Со временем тревожность может проявляться через усиливающиеся кошмары — это способ организма попытаться от нее освободиться.
Сердце и артериальное давление. Сновидения о погонях, быстрой езде с ощущением нехватки воздуха – потенциальный признак сердечных проблем. Ночные кошмары об ураганах, стихийных бедствиях и катастрофах могут свидетельствовать о повышенном давлении. А сны о бессилии и невозможности выбраться чаще указывают на низкое артериальное давление.
Дыхательная система. Сновидения об удушье, о трудной сдачи дыхания, ощущении недостатка кислорода могут служить сигналом: ваше дыхание нарушено. Причинами могут быть астма или синдром обструктивного апноэ во сне.
По мнению советского сомнолога, доктора биологических наук Ивана Пигарева, сновидения, в которых фигурируют драки и кровь, могут указывать на перегрузку печени. Хотя подобные замечания делаются практикующими врачами, научное обоснование этой связи требует дополнительных исследований.
Что делать, если мучат кошмары
Начните с организации режима дня. Важно обеспечивать себе достаточный сон, придерживаться постоянного времени подъема и отдыхать в помещении, где темно и прохладно. Если это не приносит результатов, включите в вечерний распорядок успокаивающие процедуры: легкую растяжку, теплый душ или упражнения на дыхание. Полезно также вести дневник, фиксируя в нем свои мысли.
«Сомнолог советует ограничивать употребление алкоголя и кофеина, делая это не позднее, чем за 6–8 часов до момента отхода ко сну. Важно учитывать, что алкоголь не способствует полноценному отдыху.
Если самостоятельное решение проблемы оказалось невозможным, следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Врач-сомнолог способен интерпретировать физиологические реакции организма и обладает глубокими знаниями о стадиях сна. Это наиболее эффективный способ восстановления полноценного ночного отдыха.
Существует метод, позволяющий преодолеть повторяющиеся ночные кошмары. Попробуйте научиться управлять своими сновидениями. Подробная инструкция доступна по ссылке ЗДЕСЬ.
